Drücken Sie die Reset-Taste auf Ihrem Sexualleben
Wenn Sie gekoppelt sind und in einer sexuellen Furche stecken, sind Sie nicht allein. Während trockene Sprüche ein normaler Teil jeder Beziehung sind, ist es immer noch kein Trost für Paare, die eins erleben. "Vertrautheit ist der Tod der Sexualtrieb", Allison Moon Autor von "Girl Sex 101" sagte Healthline. "Je mehr wir uns an jemanden gewöhnen, desto weniger aufregend wird Sex."
Hier sind einige schnelle Tipps - von denen ich einige versucht habe - zu helfen, die Leidenschaft neu zu entfachen, wenn dein Sexualleben fehlt.
1. Befreie die Energie deines Körpers auf eine neue Art und Weise
"Geh tanzen oder versuche Yoga", sagt Moon. "Sobald du deine Verbindung mit deinem eigenen Körper bestätigst, kannst du deine Verbindung mit dem Körper deines Partners bestätigen." Eine Umfrage ergab, dass gekoppelte, aber sexuell inaktive Menschen anfällig für Traurigkeit waren und sich unattraktiv anfühlten. Holen Sie sich Ihre sexuelle Kraft zurück, indem Sie neue Wege finden, sich zu bewegen und sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen.
2. Reichen Sie Ihre Dopamin mit einer frischen Erfahrung
"Etwas Neues zu tun, erzeugt ein Gefühl von Verbundenheit und Intimität. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie eine Aktivität, die Sie erschrecken oder begeistern könnte, wie eine Vergnügungsparkfahrt oder ein Escape Room ", rät Sunny Megatron, Sexualpädagogin und Co-Moderatorin des American Sex Podcast. "Sie werden Dopamin erzeugen und dieselben Gefühle wiederholen, die Sie in der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung hatten."
Experten sagen, dass Dopamin und andere Chemikalien im Gehirn direkt mit körperlicher Anziehungskraft und romantischer Leidenschaft verbunden sind, weshalb das Kleben über eine neue Aktivität zur Erregung beitragen könnte.
3. Planen Sie eine Nacht zur "Tatsachenfeststellung"
"Nimm dir eine Nacht, um eine rohe Diskussion darüber zu führen, was du sexuell machst und was nicht, erforsche neue Sexbewegungen und sprich über deine versteckten Fantasien", sagte Megatron Healthline. "Drück dich nicht dazu, sexy zu sein, experimentiere nur, um zu sehen, was du magst und sag, was du normalerweise nicht sagst, aus Angst, dich zu blamieren oder unsensibel zu klingen."
Eine Online-Umfrage aus dem Jahr 2016 über 1.200 Männer und Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren zeigte, dass Männer und Frauen sehr unterschiedliche sexuelle Erwartungen haben. Diese Erwartungen werden sich wahrscheinlich über Nacht nicht ändern, so dass Paare ihre Vorlieben und Abneigungen im Bett mitteilen müssen, um eine angenehme Erfahrung miteinander zu haben.
4. Nimm an einem Sexkurs teil und nutze dein Wochenende zum Üben
"Die Sex-Klasse eines Paares kann eine völlig neue Richtung des Sex-Spiels eröffnen", sagt Megatron. Einen One-Night-Sex-Kurs zu finden ist so einfach wie auf Eventbrite oder Facebook zu hüpfen. Paare können in einer Lernumgebung, die Spaß macht - nicht einschüchternd - etwas über neue Sexpositionen, Techniken und Spielzeuge und Requisiten für Sexspiele erfahren.
Als ich mit meiner Partnerin einen Bondage-Kurs absolvierte, war der Sex-Pädagoge herzlich und sorgte dafür, dass wir uns wohl fühlten. Ich empfehle es jedem Paar, das Spaß haben und neue Tricks lernen möchte.
5. Machen Sie einen sexy Kurzurlaub (oder nicht)
"Geh weg, um mit einem kleinen Rollenspiel zu experimentieren. Erstelle Backstories für deine Charaktere im Vorfeld, verkleide sie und habe Spaß dabei ", sagt Megatron. Der US Travel Association berichtet sogar, dass Paare, die zusammen reisen, bessere Sexualleben haben.
Aber einige Paare, die ihren Weg zurück in die Intimität finden, finden vielleicht ein sexy Rendezvous herausfordernd. "Auf eine romantische Flucht zu gehen, kann zu viel Leistungsdruck erzeugen", sagt Moon. "Sie werden davon profitieren, auch wenn Sie Zeit auf nicht-sexuelle Weise verbringen. Gemeinsam wandern oder einen neuen Ort besuchen. "
6. Machen Sie es sich gemütlich und entspannen Sie sich mit einem erotischen Film
"Lernen Sie die Kitzelerfahrung des anderen kennen", sagt Moon. "Es gibt Pornos, die paarfreundlich sind." Für Pornoseiten, die frauenfreundliche, queerfreundliche und paarfreundliche Alternativen anbieten, schlägt Moon Sssh, Crashpadseries und FrolicMe vor.
Für Paare, die einen Spaziergang auf der wilden Seite machen wollen, schlägt Megatron vor, an einem Sextreffen am Wochenende teilzunehmen. "In fast jeder Stadt gibt es das ganze Jahr über Sex-Konventionen. Sie bieten Sex-Klassen und Sie können Sex spielen, ohne teilzunehmen. Reservieren Sie diese Ideen, wenn Sie später nach Hause kommen. "Sex-Konventionen sind auf sozialen Websites wie FetLife und Kasidie aufgeführt.
7. Vergnügen Sie sich vor Ihrem Partner
"Durch das Masturbieren kann dein Partner sehen, dass du Freude daran hast, was Intimität schafft", sagt Moon. Wenn Sie Ihrem Partner zeigen lassen, wie und wo Sie gerne berührt werden, üben Sie ein Maß an Verletzlichkeit, das Nähe fördert. Masturbation hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verbesserung der Stimmung und die Linderung von aufgestautem Stress, der eine gute Grundlage für mehr Sex ist.
Für abenteuerlustige Paare hat Megatron einen mutigeren Vorschlag. "Tragen Sie bei Ihrem Date ein ferngesteuertes Sexspielzeug und lassen Sie Ihren Partner die Fernbedienung halten. Verwenden Sie es als eine Form des erweiterten Vorspiels, um Ihre Libido zu beschleunigen, bevor Sie nach Hause kommen. "
8. Lassen Sie sich von eins zu eins sprechen, um Stress auszusäen
Mangelnde Kommunikation führt oft zu sexuellen Durststrecken in einer Beziehung. Dem Guardian zufolge ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage, dass Paare, die häufig argumentierten, zehnmal glücklicher waren als diejenigen, die Konflikte vermieden. "Praktiziere harte Gespräche", sagt Moon. "Die Förderung von Intimität kann oft so einfach sein wie eine Unterhaltung, die Sie vermieden haben."
Lass dich von dem, was dein Partner sagt, nicht entmutigen. Denken Sie nur daran, dass das Entdecken der Fehler in Ihrer Beziehung Teil der Bemühungen ist, sie zu verbessern. "Es gibt Lösungen, wenn Sie Kompromisse eingehen wollen", sagt Megatron."Selbst wenn Sie sexuell nicht übereinstimmen, können Sie kreativ werden und diese Ungerechtigkeiten beheben."
Wenn nichts anderes funktioniert, tippen Sie auf Ihre inneren Bedürfnisse
Stress und die Geschäftigkeit des Lebens sind andere Faktoren, die sexuelle Intimität beeinflussen, aber es gibt fruchtbare Wege, Rückschläge zu überwinden. "Manchmal muss man einfach etwas Einfaches anzapfen, um wieder auf Kurs zu kommen, aber viele Menschen lassen sich von Angst oder Verlegenheit davon abhalten, es zu versuchen", sagt Megatron.
Shanon Lee ist ein Überlebender Aktivist und Märchenerzähler mit Funktionen auf HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One, und dem Reelz Channel „Skandal mich berühmt.“ Ihre Arbeit erscheint in der Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping , ELLE, Marie Claire, Frauentag und Redbook. Shanon ist eine Media Center SheSource Experten Frauen und ein offizielles Mitglied der Speakers Bureau für die Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest Nationale Network (Rainn). Sie ist die Autorin, Produzentin und Regisseurin von "Marital Rape Is Real". Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit bei Mylove4Writing.com.
