Ein Fastentag mit Hüttenkäse verliebte sich in viele Mädchen und Frauen, die regelmäßig den Körper für ein Wochenende arrangierten und so ihre Figur in die gewünschte Harmonie brachten. Das Entladen ist für Liebhaber von gutem Essen in der Regel mit psychischem Stress verbunden, aber die Quarkkarte ist überraschend einfach und unkompliziert. Tatsache ist, dass der Hüttenkäse und die Gerichte aus diesem Produkt nicht nur lecker, sondern auch herzhaft sind, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über nicht mit Hunger zu kämpfen haben werden.
Hüttenkäse ist ein Produkt, das reich an Vitaminen, Kalzium und Mineralstoffen ist. Es zieht perfekt ein, wirkt wohltuend auf den Körper: Es senkt den Cholesterinspiegel, beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt das Knochengewebe.
Fastentag auf dem Hüttenkäse: nützlich oder schädlich
Zweifellos wird der Körper durch das Abladen von Quark mehr Nutzen als Schaden erleiden. Das Wesentliche an dieser Technik ist, dass Sie den ganzen Tag über Hüttenkäse essen müssen. Je nach Menüpunkt liegt die Masse des Produktes zwischen 500 Gramm und 1 Kilogramm. Auch andere Lebensmittel, zum Beispiel fermentierte Milch, Obst und Beeren, können in die Ernährung dieses Tages aufgenommen werden.
Fasten auf dem Hüttenkäse wird nicht mehr als zweimal pro Woche empfohlen, egal wie sparsam das Menü für die richtige Ernährung ist, ein Hüttenkäse ist nicht genug. Eine regelmäßige Monodiät-Diät hilft jedoch nicht nur, die Harmonie aufrechtzuerhalten, den Körper zu reinigen und zu verjüngen, sondern verbessert auch die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems sowie der Verdauungsorgane.
Vorteile der Quarkentladung:
• Aufgrund der schonenden Methode ist es für Menschen jeden Alters geeignet. Ausnahmen bilden Kinder unter 7 Jahren und ältere Menschen.
• Unter allen Umständen und in regelmäßigen Abständen können Sie brüchige Nägel und stumpfes Haar vergessen.
• Aufgrund seiner schnellen Verdaulichkeit entlastet Quark das Verdauungssystem und entlastet so Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen und verbessert den Stoffwechsel.
• Aminosäure, die Bestandteil von Quark ist, fördert die Fettverbrennung.
• Die harntreibenden Eigenschaften des Produkts tragen dazu bei, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Die Wirkung ist höher, wenn Sie einige Tage vor dem Entladen frittierte, salzige und süße Produkte von der Diät ausschließen.
Die Nachteile des Systems:
• Aufgrund seines hohen Proteingehalts ist Quark bei Menschen mit Nierenversagen kontraindiziert. Ein Überschuss dieser Substanz überlastet das Ausscheidungssystem.
• Fettreiche fermentierte Milchprodukte können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und auch die Entwicklung von Fettleibigkeit hervorrufen.
• Verwenden Sie das Produkt nicht für Personen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber dem Hauptbestandteil eines Fastentages.
• Ein abgelaufenes Produkt kann Darminfektionen verursachen.
Fastentag auf dem Hüttenkäse: die Wahl des Hüttenkäses
Lesen Sie zuerst die Zusammensetzung des Produkts, wenn Sie Hüttenkäse zum Entladen auswählen. Geeignet ist nur ein Naturprodukt, aus dem Quark oder Produkte, die pflanzliche Fette, Stärke, Palmöle enthalten, keinen Nutzen oder Ergebnis erwarten.
Der Fettgehalt des Produktes sollte 2 bis 5% betragen. Eine vollständig fettfreie Version entzieht Ihnen die notwendigen Fette für eine gesunde Körperfunktion, und bei 9% ist der Fettgehalt zu hoch, was auch keine gute Option zum Entladen ist.
In diesem Fall kann die Art des Hüttenkäses eine beliebige sein: körnig oder pastös.
Fastentag auf Hüttenkäse: klassische Version
Diese Entlademethode ist vielleicht die einfachste, aber gleichzeitig auch komplizierte. Für den Tag müssen Sie 800 Gramm Hüttenkäse essen und diese Menge für mehrere Mahlzeiten verteilen. Zusätzlich zum Hüttenkäse müssen Sie auf jeden Fall mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit trinken: Kräutersud, grüner Tee, normales Wasser. Andere Produkte sind ausgeschlossen.
Fastentag auf Hüttenkäse und Kefir
Dank der Kombination von Kefir und Hüttenkäse lassen sich Fastentage viel einfacher übertragen und das Ergebnis ist viel effektiver. Kefir sättigt den Körper perfekt, es ist reich an Vitaminen der Gruppen B, A, C, E, H, Kalzium, Kalium, Phosphor. Milcheiweiß und lebende Milchsäurebakterien wirken sich positiv auf die Darmflora und den gesamten Verdauungstrakt aus.
Das Menü des Fastentages auf Kefir und Hüttenkäse besteht aus 400-500 Gramm Hüttenkäse und etwa einem Liter Kefir. Dies ist ein Satz zum strikten Entladen. Es gibt eine schonendere Methode, bei der ein wenig Honig in die Nahrung aufgenommen werden darf.
Beispielmenü:
• Frühstück: 50 Gramm Hüttenkäse und ein Glas Kräutertee mit einem Teelöffel Honig.
• Zweites Frühstück: 300 ml Kefir.
• Mittagessen: 150 Gramm Hüttenkäse oder daraus hergestellter Hüttenkäse mit einem Tropfen Honig ohne Öle und Zucker, grüner Tee.
• Snack: 300 ml Kefir.
• Abendessen: 100 Gramm Hüttenkäse, Tee, ein Löffel Honig.
• Vor dem Zubettgehen: 300 ml Kefir.
Eines bleibt wie bei jeder Diät unverändert: Neben Kefir müssen mindestens zwei Liter Flüssigkeit mehr getrunken werden.
Fastentag auf Hüttenkäse und Äpfeln
Jeder Fastentag mit Hüttenkäse ist gut, da er zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden kann.
In der Hüttenkäse- und Apfelversion sieht das Beispielmenü folgendermaßen aus:
• Frühstück: ein Apfel, vorzugsweise grün, 100 Gramm Hüttenkäse mit Zimt und ein paar Tropfen Honig; Tee
• Mittagessen: 50 Gramm Hüttenkäse, zwei Bratäpfel, eine Hagebuttenbrühe.
• Snack: Apfel, Tee.
• Abendessen: Apfel, mit Hüttenkäse gebackener Tee.
Dieses Menü ist nicht so schwierig, um den besten Effekt zu erzielen, den Sie erzielen können: Sie müssen vier mittelgroße Äpfel und 300-400 Gramm Hüttenkäse in fünf Mahlzeiten teilen.
Fastentag auf Hüttenkäse und Beeren
Und diese Option kann den leckersten zugeschrieben werden, aber sie ist eine der wenigen, die nur im Sommer verfügbar ist, genauer gesagt in der Saison der Beeren, da gefrorene Beeren und Konservierung nicht zum Entladen geeignet sind.
Tagsüber können Sie 500-600 Gramm Hüttenkäse und 200 Gramm Beeren essen: Stachelbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren und andere, und Sie können auch eine Beerenmischung machen. Die Produkte können einzeln verzehrt, gemischt und gebacken werden, ohne andere Zutaten zu verwenden. Sie müssen auch zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen: schwarzer oder grüner Tee, Kräuterkochen, einfaches Wasser ohne Gas.
Hüttenkäse Auflauf Rezept für einen Fastentag
Wenn Sie regelmäßig Fastentage mit Hüttenkäse in Ihr Leben einführen, wird Ihnen dieses Produkt schnell langweilig. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, das Menü zu diversifizieren. Sie können Hüttenkäse nicht nur in seiner reinen Form essen, sondern auch Hüttenkäsepfannkuchen, Aufläufe, Quark ohne Butter, Eier, Zucker und andere Produkte herstellen.
Zutaten
• Packung mit 5% Hüttenkäse (200 Gramm);
• zwei Esslöffel Kefir oder Ryazhenka;
• zwei Prisen Zimt.
Kochen:
Quark mit einer Gabel gut zerdrücken, Kefir und Zimt dazugeben. Masse gut umrühren. Legen Sie den Hüttenkäse in eine Silikonform. Stellen Sie den Auflauf für 10-15 Minuten in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen.
Da die Backzusammensetzung keine Öle enthält, verwenden Sie zum Backen nur Silikonformen, da sonst das Backen brennt. Wenn Sie sich für einen Fastentag mit Hüttenkäse und Äpfeln entscheiden, können Sie den Auflauf mit frisch geriebenem Apfel servieren oder die Masse unmittelbar vor dem Kochen mit Obst verfeinern.
Ihre positive Einstellung, die strikte Einhaltung der Regeln und das Vertrauen in den Erfolg werden sicherlich Früchte tragen.
