Was ist Flohsamen?
Psyllium ist eine Form der Faser, die von den Hülsen der gebildet wird Plantago ovata Pflanzensamen. Es geht manchmal unter dem Namen Ispaghula.
Es ist am häufigsten als Abführmittel bekannt. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme von Psyllium für viele Teile des menschlichen Körpers, einschließlich des Herzens und der Bauchspeicheldrüse, von Vorteil ist.
Dein Badezimmerkumpel
Psyllium ist ein loses Abführmittel. Das bedeutet, dass es Wasser in Ihrem Darm aufsaugt und den Stuhlgang "viel einfacher macht. Es fördert auch die Regelmäßigkeit, ohne die Blähungen zu erhöhen. Es kann zur Beseitigung von Verstopfung verwendet werden, oder es kann Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um zu fördern Regelmäßigkeit und allgemeine Verdauungsgesundheit.
Menschen mit Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn sind nur allzu vertraut mit den Bädern des Badezimmers. Die Ergebnisse von Studien über die Wirksamkeit von Psyllium bei der Behandlung dieser Zustände sind noch gemischt.
Psyllium ist ein Präbiotikum - eine Substanz, die für gesunde Kolonien von Probiotika benötigt wird, um im Darm zu wachsen. Eine gesunde Kolonie guter Bakterien im Verdauungstrakt ist für eine gesunde Immunfunktion unerlässlich. Ihr Körper ist besser in der Lage, Infektionen zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und gesundes Gewebe und Zellen zu erhalten.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 7,9 Gramm Psyllium pro Tag (plus oder minus 3,6 Gramm) mit Probiotika eine sichere und wirksame Methode zur Behandlung von Morbus Crohn ist. Andere Ergebnisse zeigen jedoch, dass lösliche Ballaststoffe wie Psyllium die Symptome für manche Menschen verschlimmern können.
Neben der regelmäßigen Aufrechterhaltung Ihrer Darmtätigkeit und der Bewältigung einer chronischen Erkrankung, hat Flohsamen die Fähigkeit, Ihren Stuhl weicher zu machen. Dies kann bei kurzfristigen Beschwerden wie Verstopfung nützlich sein. Auf diese Weise kann es Komplikationen der Verstopfung, wie Hämorrhoiden und Analfissuren verhindern.
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Psyllium mit den schmerzhaften Symptomen, die mit diesen Zuständen verbunden sind, helfen kann. Da es keinen wirklichen wissenschaftlichen Konsens gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Psyllium Ihnen helfen könnte.
Herz Gesundheit
Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von löslichen Ballaststoffen Menschen helfen kann, ihre Cholesterinwerte zu verwalten. Richtige Cholesterin-Regulierung ist wichtig für alle, aber wichtig für Menschen über 50. Eine Studie zeigt, dass mindestens sechs Wochen täglich Flohsamen-Einnahme ist eine effektive Möglichkeit für Menschen, die fettleibig oder übergewichtig sind, ihren Cholesterinspiegel mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu senken .
Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie auf Ihr Cholesterin achten müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob das Hinzufügen von Psyllium zu einer fettarmen, cholesterinarmen Diät Ihnen helfen wird.
Hoher Cholesterinspiegel ist nur eine Möglichkeit, wie eine schlechte Ernährung Ihr Herz beeinflussen kann. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe wie Psyllium, die als Teil einer gesunden Ernährung eingenommen werden, dazu beitragen können, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Psyllium kann Ihr Herz beeinflussen, indem es den Blutdruck senkt, den Fettgehalt verbessert und den Herzmuskel stärkt.
Auf dein Gewicht achten
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein Problem für viele Menschen, vor allem diejenigen mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes. Abgesehen davon, dass Psyllium gut für Ihr Herz und Ihren Blutzuckerspiegel ist, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Da Psyllium Flüssigkeit in Ihrem Körper absorbiert, kann es Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Dies kann Ihnen helfen, die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Einnahme von Flohsamen, wenn sie vorgeschlagen haben, dass Sie abnehmen.
Diabetes
Menschen mit Diabetes beobachten ständig ihre Ernährung, um ein gesundes Gleichgewicht von Insulin und Blutzucker (Glukose) aufrechtzuerhalten. Einige Forschung hat vorgeschlagen, dass Fasern wie Psyllium Leuten helfen können, ein gesundes glycemic Gleichgewicht beizubehalten.
Eine Studie ergab, dass die zweimal tägliche Einnahme von 5 Gramm Psyllium Patienten mit Typ-2-Diabetes bei der Kontrolle ihres Blutzuckers helfen kann. Eine andere Studie von Menschen mit Typ-2-Diabetes fand ähnliche Ergebnisse, betonte jedoch, dass die Flohsamen-Therapie auf das Individuum zugeschnitten sein sollte.
Wie kann ich Flohsamen bekommen?
Psyllium wird am häufigsten in Pulver- oder Waffelform konsumiert. Es ist auch in Kapseln, Granulat und als Flüssigkeit erhältlich. Es ist der Hauptbestandteil in vielen rezeptfreien Abführmitteln, einschließlich:
- Metamucil
- Fiberall
- Wimper
- Maalox Daily Fiber Therapie
- Uni-Abführmittel
Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen. Denken Sie daran, dass eine wichtige Komponente, wie Psyllium in Ihrem unteren Darm arbeitet, seine Fähigkeit ist, Flüssigkeit aufzusaugen, also achten Sie darauf, täglich viel Wasser zu trinken.
