Sie haben wahrscheinlich Fischöl Ergänzungen neben den Vitaminen in Ihrem Supermarkt oder Reformhaus Regale gesehen. Vielleicht nehmen Sie selbst Fischöl wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile, die mit den enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verbunden sind.
Wussten Sie, dass es ein anderes ähnliches Produkt gibt, das bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels genauso wirksam oder effektiver ist als Fischöl?
Krill ist ein proteinreicher Fisch und sein Öl wird weltweit als Nahrungsergänzung verkauft. Kann Krillöl wirklich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken?
Was sind Krill?
Krill sind winzige, shrimplike Krustentiere. Sie sind in Ozeanen auf der ganzen Welt zu finden, aber der Krill, der in der Antarktis gefunden wurde, sind heutzutage die heißesten Rohstoffe. Sie sind bekannt als Filterfresser, die Algen fressen. Viele Raubtiere, einschließlich Wale, Tintenfische, Robben und sogar Pinguine, essen Krill.
Sie werden auch in einigen Ländern wie Thunfisch aufgefangen und in Dosen abgefüllt. In den Vereinigten Staaten, Krill sind immer noch in erster Linie in verarbeiteten, weichen Pille Form als Ergänzung zur Senkung Ihres Gesamtcholesterins und zur Verringerung der Entzündung.
Kenne dein Gesamtcholesterin
Gesamtcholesterin besteht aus drei Teilen:
- Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder "Bad" -Cholesterin
- High-Density-Lipoprotein (HDL) oder "gutes" Cholesterin
- 20 Prozent Ihrer Triglyceridspiegel
Triglyceride, wie Cholesterin, sind eine Art von Fett, die in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert. Hohe Triglyzeridspiegel und hohe Gesamtcholesterinzahlen gelten als Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Sie können Ihr Gesamtcholesterin und alle seine verschiedenen Bestandteile als Teil Ihrer jährlichen Blutarbeit herausfinden. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesamtcholesterin und insbesondere zu Ihren Triglyceriden haben, fragen Sie Ihren Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin, um bald einen Standardbluttest zu bekommen.
Krill und Cholesterin
Der Einfluss von Krill auf Triglyceride und Gesamtcholesterin wurde nicht umfassend untersucht. Es gibt Hinweise darauf, dass diese winzigen Krills Ihnen helfen können, Herz-Kreislaufprobleme zu vermeiden.
Krill und Fischöl enthalten Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren. EPA und DHA reduzieren nachweislich Triglyzeride und Entzündungen, die die Gesundheit Ihrer Blutgefäße beeinträchtigen können. Krillöl enthält auch ein Phospholipid, das leichter von Ihrem Körper absorbiert wird als Fischöl.
Eine in Pharmacy & Therapeutics veröffentlichte Studie ergab, dass eine tägliche Dosis von 1 bis 3 Gramm Krillöl das Gesamtcholesterin und die Triglyceride wirksamer senkt als die gleiche Dosis von normalem Fischöl. Diese Menge (1 bis 3 Gramm) Krillöl gilt als Standardtagesdosis.
Sie können eine Krillölpille mit einer vollständigen Mahlzeit einnehmen, um die Möglichkeit einer Magenreizung zu reduzieren. Sie können jedoch zu jeder Tageszeit Krillöl ohne Nebenwirkungen einnehmen.
Krill Lösung ist nicht für jedermann
Während Krillöl Einzelpersonen helfen kann, ihr Gesamtcholesterin ein wenig zu senken, sollte es nicht als die primäre Behandlung für cholesterinreich betrachtet werden.
Statine werden von den meisten Anwendern meist gut vertragen. Sie sind auch effektiv bei der Verwaltung von Cholesterin und LDL-Cholesterin. Statine können auch Triglyzeride senken helfen.
Für viele Menschen wird die tägliche Einnahme von Krillöl wenig negative Auswirkungen haben. Es kann einen fischigen Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen oder Sie ein wenig gashaltig machen.
Die viel ernsthaftere Sorge ist, wie Krillöl mit anderen Drogen interagieren könnte, die Sie nehmen.
Wenn Sie Blutverdünner, auch bekannt als Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer, zur Vorbeugung von Blutgerinnseln nehmen, können Krillölpräparate Ihre Chancen auf Blutungsstörungen erhöhen. Mit anderen Worten, es kann dazu beitragen, dass Ihr Blut ein wenig "zu dünn" wird, so dass Sie mehr bluten, als Sie sollten, wenn Sie einen Schnitt oder eine Prellung bekommen.
Wenn Sie ein Blutverdünner nehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Krillöl oder Fischöl probieren. Verbesserung Ihres Cholesterin-Profils kann auch beinhalten:
- Lebensstiländerungen, wie regelmäßige Übung
- Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
- eine herzgesunde Ernährung
- aufhören zu rauchen
- Statine oder andere Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken
Krill-Öl wurde nicht so intensiv untersucht wie Fischöl-Ergänzungen, so wie es aussieht, könnte es eine vielversprechende Ergänzung für die Verwaltung Ihrer Cholesterinspiegel sein, ist es möglich, dass Krillöl nicht so vorteilhaft ist, wie es erscheinen mag. Es scheint jedoch keine großen Risiken zu geben.
Wenn Ihr Arzt denkt, Krill-Öl ist sicher für Sie, in Betracht ziehen, versuchen Sie die Ergänzungen und sehen, was mit Ihrem Cholesterinspiegel passiert.
