Die Begeisterung für Diäten ist ein Merkmal des modernen Lebens, in dem es zu wenig Bewegung und gesunde, gesunde Lebensmittel gibt.
Schlankheit ist in erster Linie ein Zeichen von Gesundheit, daher sollte jede Diät nicht so sehr darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, sondern den Körper zu verbessern.
Es gibt alles, was sich nicht um die Menge und Qualität von Lebensmitteln kümmert, schädlich und sehr gefährlich.
Diäten zur Gewichtsreduktion ohne Gesundheitsschäden
Gegner von Diäten argumentieren, dass keine einzige Diät gut für die Gesundheit ist und die Mehrheit die Gesundheit ernsthaft schädigen kann. Das ist nicht ganz richtig. Wenn die Ernährung unter den ausgewogenen ist, dann gibt es nichts zu befürchten.
Ohne die Gesundheit zu schädigen, können Sie bei einer ausgewogenen, richtigen Ernährung und Kalorienzählung abnehmen. Zu den harmlosen gehören Japanisch, Salat, Suppendiät sowie eine Diät auf Roggenkleie.
Japanische Diät
"Japanisch" - Dies ist eine Expressdiät zur beschleunigten Gewichtsabnahme. Es nutzt die Prinzipien der getrennten Ernährung und der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Dies ist gut für den Körper, da es seine Arbeit komplett neu ordnet, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts erleichtert und den gestörten Stoffwechsel normalisiert. Die japanische Ernährung ist sehr streng und hungrig, aber die Ergebnisse halten sehr lange an, bis zu drei Jahren.
Die Diät ist perfekt für diejenigen, die keine Lust haben oder keine Zeit zum Frühstücken haben, da das gesamte Frühstück während der Woche aus schwarzem Kaffee besteht, manchmal mit Cracker. Das Abendessen besteht aus einem fettarmen Proteingericht (Fleisch, Ei, Geflügel) mit frischem, nicht stärkehaltigem Gemüse. Das Abendessen ist wie ein Mittagessen: eine gemeinsame Einnahme von gut kombinierten Eiweiß- und Gemüseprodukten oder Äpfeln. Etwas Pflanzenöl ist zum Salatsoßen oder Braten von Fisch erlaubt.
Der Gewichtsverlust in zwei Wochen wird 7-8 Kilogramm betragen.
Salat-Diät
Absolut sichere Ernährung bei Salaten, Gemüse und Obst. Aus offensichtlichen Gründen ist es gut für die Sommer-Herbst-Periode. Hält eine Woche, verspricht eine Gewichtsreduzierung um fünf Kilogramm.
Gemüse und Obst sollten getrennt voneinander und nur roh verzehrt werden. Zum Füllen von Salatmischungen werden Pflanzenöl, Naturjoghurt, Zitrone verwendet. Mayonnaise, Zucker, Salz, Mehl, Kartoffeln, Trauben, Bananen sind verboten.
Neben Salaten ist auch eine kleine Menge mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und fettarme saure Sahne erlaubt. Sie können Wasser, grünen oder schwachen schwarzen Tee, Kefir trinken. Wenn Sie genau hinsehen, werden bei der Salatdiät auch die Prinzipien einer getrennten Ernährung umgesetzt.
Suppendiät "Bonner Suppe"
Fettverbrennende Suppe, die mindestens eine Woche lang in beliebiger Menge verzehrt werden muss, schadet der Gesundheit nicht. Solch eine ausgewogene Ernährung reinigt den Körper perfekt von den Abbauprodukten von Proteinen, Abfällen und Toxinen. Eine Woche lang normalisiert sich die Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
Die Suppe wird aus frischem Gartengemüse gekocht: Sellerie, Paprika, Tomaten, Kohl, Zwiebeln, Kräutern, Karotten. Zwiebeln braten nicht, Kartoffeln sind verboten. Zusätzlich zur Suppe sind frisches Gemüse (außer Hülsenfrüchte), Magermilch, Bananen, mageres Fleisch und brauner Reis erlaubt.
Diät auf Roggenkleie
Die ursprüngliche Diät, die hilft, nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper zu reinigen, beugt gefährlichen Krankheiten vor, normalisiert den Darm. Roggenkleie hat erstaunliche heilende Eigenschaften. Sie behandeln Diabetes, Anämie, Onkologie.
Um Gewicht zu verlieren, sollte gedämpfte Kleie vor der Hauptmahlzeit gegessen werden. Sie sollten mit einem Teelöffel des Produkts beginnen, dann seine Verwendung auf zwei Esslöffel pro Tag bringen und nach einem Monat jeden zweiten Tag in Höhe eines Löffels zur Kleie-Rezeption gehen.
Gleichzeitig sollten Sie die Menge der Portionen reduzieren, alles Schädliche, Raffinierte, Ungesunde aufgeben, Fast Food und Mayonnaise vergessen. Sie müssen sich neue gute Gewohnheiten aneignen: Trinken Sie viel Wasser (eineinhalb Liter pro Tag), grünen Tee und geben Sie dem Körper täglich irgendeine Art von körperlicher Aktivität. Auf Simulatoren muss nicht geschwitzt werden: Es reicht aus, mindestens eine halbe Stunde lang in einem durchschnittlichen Tempo zu laufen und einen Frühjahrsputz durchzuführen.
Protein-Kohlenhydrat-Wechsel
Die BEECH-Diät basiert auf der Abwechslung von Eiweiß, Kohlenhydraten und gemischten Tagen und bezieht sich daher auf eine seltene Anzahl ausgewogener Ernährungsschemata. Eine solche Diät schwankt den Stoffwechsel, schont die Nieren und den Darm und hat keine Kontraindikationen. Die ideale Option für schnellen und sicheren Gewichtsverlust.
Abnehmen, ohne den Körper zu schädigen, lässt sich und ohne spezielle Diäten. Sie müssen nur die Grundsätze der richtigen Ernährung einhalten, viel Wasser trinken, oft, aber nach und nach essen und sich regelmäßig bewegen. Gewicht wird nicht schnell verschwinden, aber Gewichtsverlust wird gesund und langfristig sein.
Heildiäten, die dem ganzen Körper zugute kommen
Diäten, die ursprünglich entwickelt wurden, um die Ernährung kranker Menschen zu optimieren, sind nützlich, um Gewicht zu verlieren. Viele von ihnen werden heute jedoch zur Gewichtsreduktion eingesetzt.
Schlackenlose Diät
Eine solche Diät wird am Vorabend von medizinischen Untersuchungen oder Bauchoperationen angewendet. Es basiert auf dem Ausschluss von fetthaltigen, raffinierten, würzigen, süßen, eingelegten Lebensmitteln. Sie können gesunde Lebensmittel essen: Milchprodukte, mageres Fleisch, rohes Gemüse, Obst, Beeren. Es ist notwendig, die Prinzipien der getrennten Ernährung zu befolgen, nicht nach sechs Uhr abends zu essen und viel Wasser zu trinken.
Die Diät ist sehr effektiv und vor allem sicher. Eine Woche lang kann man drei bis fünf Kilogramm abnehmen.
Diät Nummer 5
Diese Diät war ursprünglich für die komplexe Behandlung von Hepatitis, Cholezystitis und anderen Erkrankungen der Leber und der Gallenblase gedacht und ermöglicht es einem gesunden Menschen, fünf Kilogramm überschüssiges Fett pro Woche loszuwerden. Die Hauptsache ist, dass der Darm gesund ist.
Die Basis der Diät für diese Woche ist Pflanzenmilchnahrung, die mit Vitaminen, Pflanzenfasern und Eiweiß angereichert ist. Fettarme Milch, saure Sahne, Quark, etwas Butter, püriertes oder geschnittenes Gemüse, gekochtes Rindfleisch, Geflügel, Nudeln, Müsli, frisches Obst, Beeren - all dies kann man essen.
Es ist verboten, Kaffee, Schokolade, Alkohol, Konserven, tierische Fette, fettes Fleisch und Fisch, alle scharf, gebraten, kalt. Sie können nicht essen, Knoblauch, Gebäck auf Hefe, Spinat, Eier.
Diät Nummer 8
Eine andere Variante der therapeutischen Diät begrenzt die tägliche Kalorienaufnahme auf 1800 kcal. Die Gesamtmenge an Flüssigkeit, einschließlich Tee, Suppe und Kaffee, sollte 1,2 Liter nicht überschreiten. Sie müssen das Essen sehr wenig salzen und das Essen fünf- bis sechsmal in kleinen Portionen einnehmen. Es ist strengstens verboten, Lebensmittel zu braten, und von gebackenen Gerichten müssen Sie die Kruste schneiden.
Erlaubt: Gemüse- oder Magerfleischsuppe, einige Kartoffeln, Müsli, mageres Fleisch (Fleischgerichte pro Tag nicht mehr als 150 Gramm), gekochtes Ei. Sie müssen so viel rohes Gemüse, Obst, Beeren essen. Unter dem Verbot Pasta, Milch und Milchprodukte in Kombination mit Zucker, Hülsenfrüchten, Gebäck, Honig, Zucker.
Fragwürdige Diäten: nicht vorteilhaft für den Körper.
Die Kategorie der wirksamen, aber für die Gesundheit zweifelhaften Diäten umfasst unausgewogene Ernährungsschemata sowie alle Monodiäten. Der Körper verliert die Nährstoffe, die er benötigt, und ist daher unter Stress.
Kefir-Diät
Eine der effektivsten Diäten - Kefir. Die Vorteile dieses Sauermilchprodukts stehen außer Zweifel. Es normalisiert die Mikroflora, Darmfunktion, entfernt Salze, Toxine, Toxine, überschüssiges Wasser.
Wenn Sie jedoch ein oder zwei Wochen lang nur Kefir trinken, können Darmprobleme auftreten, das Immunsystem wird geschwächt und der Stoffwechsel beeinträchtigt. Sauermilchprodukt kann ein Geschwür hervorrufen, die Bildung von Steinen in den Nieren und Gallenwegen.
Darüber hinaus ist nach strikter Begrenzung das Risiko für einen Monat hoch, um alle abgenommenen Pfunde zu gewinnen.
Ducan-Diät
Ducans Trenddiät ist proteinreich und fettarm mit einer strengen Beschränkung der Kohlenhydrate. Sie können mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, fettarme Milchprodukte und Käse essen.
Kohlenhydratmangel wird vom Körper sehr schlecht toleriert. Die Gefahr einer solchen Diät besteht darin, dass Stoffwechselvorgänge verletzt werden, fettlösliche Vitamine nicht aufgenommen werden, der Körper an einem Mangel an essentiellen Substanzen leidet. Dies schwächt das Immunsystem, stört die inneren Organe, Herz, Blutgefäße.
Die enorme Belastung der Nieren und der Leber, die mit einem Überfluss an tierischem Eiweiß verbunden ist, kann ernste Gesundheitsprobleme hervorrufen. Darüber hinaus ist das Protein schwer verdaulich, wodurch die Darmfunktion gestört wird.
Menschen, die mit dieser Diät erfolgreich abgenommen haben, kehren oft innerhalb von zwei bis drei Jahren zu ihrem vorherigen Gewicht zurück.
Apple-Diät
Die Monodiät bei Äpfeln sollte den Stoffwechsel normalisieren, den Körper reinigen und das Gewicht reduzieren. Um dies zu erreichen, müssen Sie nur Äpfel essen, die frisch oder in Folie gebacken sind. Sie können nicht trinken: Es wird angenommen, dass der Körper genug Apfelsaft hat. Die Anzahl der Äpfel pro Tag - von einem Kilogramm bis zwei.
Die Ernährung verspricht einen täglichen Gewichtsverlust von einem Kilogramm. Fett verlässt den Körper jedoch überhaupt nicht: Eine Person verliert durch den Entzug von überschüssiger Flüssigkeit und den Verlust von Muskelmasse an Gewicht. Eiweiß gelangt nicht in den Körper, daher muss es für seine Bedürfnisse Muskeln aufwenden.
Die Apfeldiät ist besser für Fastentage geeignet. Zusätzlich kann Fruchtsäure den Magen schädigen. Das Gewicht nach dem Fasten mit Äpfeln kehrt in der Regel schnell zurück.
Hunger auf dem Wasser
Ein sehr zweifelhafter Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Lebensmittel durch Wasser zu ersetzen. Alles, was eine Person für eine solche "Diät" tun muss, ist, eine Woche lang nur Wasser zu trinken. Es ist klar, dass das Gewicht für diese Zeit gehen wird. Aber nicht die Tatsache, dass solch ein wilder Stress dem Körper und der Reinigung zugute kommt. Pfund zuzunehmen nach einer Woche Fasten ist einfach. Darüber hinaus ist es möglich, die Entwicklung von Magen- und Darmkrankheiten, Druckstößen, Menstruationsstörungen usw. zu provozieren.
Der einzige Punkt beim Fasten ist, einige akute Krankheiten (zum Beispiel Pankreatitis) zu stoppen oder sich auf eine Bauchoperation vorzubereiten. Der Versuch, auf eine solche "Diät" Gewicht zu verlieren, ist eine sehr seltsame Entscheidung.
TOP schädlichsten Diäten für den Körper
Auf der Suche nach Harmonie können wir dem Körper irreparablen Schaden zufügen. Besonders ungesunde Beschäftigung - von einer Diät zur nächsten zu eilen. Daher ist es am besten, auf richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil umzusteigen. Und es ist auch sehr wichtig zu wissen, womit einige effektive Diäten behaftet sind.
Protein-Diät
Die Eiweißdiät basiert auf der Verwendung von Fleisch, Fisch, Geflügel, Kefir, Käse, in Kombination mit etwas nicht stärkehaltigem Gemüse, Kefir. Es wird empfohlen, viel zu trinken, um die Belastung der Nieren zu verringern.
Eine enorme Menge an Eiweiß, Fett- und Ballaststoffmangel sind gefährlich. Der Körper verschlackt und altert schnell. Der Darm kann die Belastung nicht bewältigen, da die Ballaststoffe eindeutig nicht ausreichen, die Arbeit gestört ist, sich Steine in den Nieren bilden, Gallengänge entstehen und es zu einer chronischen Vergiftung kommt.
Ein Proteinüberschuss führt zu einer Verdickung des Blutes, die mit Thrombosen behaftet ist. Das Ersetzen von Zucker durch künstliche Substitute wirkt sich nachteilig auf die Nieren, die Bauchspeicheldrüse und die Leber aus.
Salzfreie Diät
Wir alle wissen, dass Salz in großen Mengen schädlich ist. Eine völlige Ablehnung schadet jedoch dem Körper. Tatsache ist, dass durch den Ausschluss von Salz aus der Ernährung das Wasser-Salz-Gleichgewicht gestört wird. Und das führt zu Erkrankungen der Nieren, des Darms, des Herzens, des Magens - fast aller inneren Organe. Die Zusammensetzung des Blutes verändert sich, was auch die normale Funktion des Körpers beeinträchtigt. Im Allgemeinen ist diese Methode zum Abnehmen akzeptabel, jedoch nur unter Beteiligung eines Arztes, der den Zustand des Körpers ständig überwacht.
Buchweizen-Diät
"Ich sitze auf Buchweizen", sagt das Mädchen, das davon träumt, ein paar Kilogramm abzunehmen, ohne sich der möglichen Gefahr einer solchen Diät bewusst zu sein. Die traditionelle Buchweizendiät beinhaltet eine langfristige Mononahrung auf der Basis von gedämpftem Buchweizen. Natürlich ohne Salz, Butter, Milch und Gemüse.
Die Vorteile von Buchweizen liegen auf der Hand. Im Rahmen einer Monodiät kann es jedoch aufgrund des hohen Eisengehalts in diesem Getreide zu einer Blutgerinnung kommen. Darüber hinaus kann bei der Buchweizendiät der Darm nicht normal funktionieren, und es kommt zu einer starken Dehydration.
Kreml-Diät
Die einst übermodische „Kremlevka“ wurde heute zu Recht kritisiert. Sie können wirklich abnehmen, aber zu welchem Preis? Fett Eiweiß Lebensmittel, das Fehlen von Beschränkungen für Fette - das ist ein großes Risiko. Nach einem Monat auf der Kreml-Diät besteht das Risiko, mit einer schweren Diagnose in ein Krankenhausbett zu gehen.
Die Fülle an Fetten und tierischem Eiweiß ist ein direkter Weg zur Entstehung von Arteriosklerose. Und von dort zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt nahe. Eine solche Diät ist bei chronischen Erkrankungen der Nieren, des Herzens, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und des Darms strengstens verboten.
Sie bergen eine ähnliche Gefahr andere Eiweißdiäten: kohlenhydratfrei, Atkins, Maggi usw.
Abnehmen, ohne die Gesundheit mit Hilfe von Diäten zu schädigen. Sie sollten jedoch nicht das Schema wählen, das schnellen Gewichtsverlust verspricht und das gesündeste.
Nur eine gesunde Ernährung, die nicht schädlich für den Körper ist, wird sowohl Schlankheit als auch Freude bereiten. Darüber hinaus haben wir eine große Auswahl.
