RA verstehen
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, die Gelenke schmerzhaft, steif und geschwollen macht.
Es gibt keine Heilung für RA, aber Behandlungen und Medikamente können die Progression verlangsamen und die Symptome lindern.
Niemand weiß genau, was RA verursacht. Die Symptome sind das Ergebnis eines Angriffs des Immunsystems auf das Gelenkgewebe.
RA ist eine komplexe Erkrankung, die zu Symptomen jenseits schmerzhafter Gelenke führt. Diese können beinhalten:
- ermüden
- Gewichtsverlust
- Fieber
- Beulen unter der Haut
RA-Fackeln
Ein besonders schwieriger Aspekt der RA ist die Bewältigung von Fackeln, die schwere Symptome sind.
Eine RA-Fackel kann eine Verschlimmerung eines Krankheitssymptoms mit sich bringen, beinhaltet jedoch meist eine starke Steifigkeit in den Gelenken.
Die Dauer und Intensität von Fackeln variieren. Sie sind oft schwer genug, um alltägliche Aufgaben zu stören, wie zum Beispiel:
- sich anziehen
- Fahren
- Halte Utensilien
Eine Fackel früh erkennen
RA-Fackeln können sehr schmerzhaft sein. In den schwersten Fällen können sie Ihr Leben für Stunden, Tage oder sogar Wochen unterbrechen.
Flares zu verhindern ist eine bessere Strategie als sie zu behandeln. Um dies zu tun, müssen Sie in der Lage sein, die Anzeichen eines bevorstehenden Aufflackerns zu erkennen.
Um dies zu tun, achten Sie auf Ihren Körper und darauf, wie RA ihn beeinflusst. Notieren Sie sich alle Änderungen und ignorieren Sie sie nicht.
Führen Sie Aufzeichnungen darüber, wann Sie eine Eruption erleben, und Sie können beginnen, die ersten Anzeichen zu erkennen.
Gemeinsame Anzeichen für eine Fackel
Jeder mit RA ist anders. Die Fähigkeit, eine Fackel früh zu erkennen, hängt von Ihren einzigartigen Auslösern und Symptomen ab.
Menschen mit RA melden diese häufigen Symptome von Fackeln:
- erhöhte Steifigkeit in den Gelenken
- Schmerzen im ganzen Körper
- erhöhte Schwierigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen
- Schwellungen, zum Beispiel, dass Schuhe nicht passen
- intensive Müdigkeit
- grippeähnliche Symptome
Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper gut genug kennen, um ein Aufflackern in den frühen Stadien zu erkennen. Um zu verhindern, dass sie auftreten, müssen Sie herausfinden, was Ihre RA verschlimmert.
Notieren Sie sich Ihre Symptome und notieren Sie Faktoren in Ihrer Umgebung während eines Flackerns.
Zum Beispiel könnte einer der folgenden Faktoren einen Flare auslösen:
- bestimmte Lebensmittel
- Medikamente
- Chemikalien
Ereignisse und Situationen können auch Ihre RA verschlechtern. Notieren Sie sich eines dieser Ereignisse, die einem Flare vorausgehen:
- Verletzungen
- Infektionen
- Stress
- Aktivitäten
Verwalten Sie Stress
Laut der Arthritis Foundation, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Stress die Symptome der RA verschlimmern und zu schmerzhaften Fackeln führen kann. Stress kann sogar den Zustand Ihrer Gelenke verschlechtern.
Es ist wichtig für Sie, Ihren Stress als Teil eines Plans zu verwalten, um Flares zu verhindern.
Sei dir der Situationen bewusst, die dir Stress verursachen und versuche, sie zu vermeiden. Entwickeln Sie Strategien zur Stressreduzierung, die für Sie arbeiten.
Jede dieser Aktivitäten kann helfen:
- Meditation
- Yoga
- mit einem Freund reden
- ein entspannendes Hobby ausüben
Zu Bett gehen
Forschung in der Zeitschrift Schlaf veröffentlicht zeigt, dass Mangel an Schlaf oder schlechter Qualität Schlaf RA Symptome verschlechtern können.
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug schlafen. Wie viel Sie benötigen, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Aber normalerweise werden 6 bis 8 Stunden empfohlen.
Wenn Sie genügend Schlafqualität haben, können Sie auch Stress bewältigen.
Vermeiden Sie Rauch und Schadstoffe
Die Exposition gegenüber Umweltgiften kann RA-Fackeln auslösen. Diese können beinhalten:
- luftverschmutzer
- Zigarettenrauch
- Chemikalien
Vermeiden Sie, wenn möglich, in der Nähe von Menschen zu sein, die rauchen. Und wenn Sie in einer Gegend leben, die anfällig für Smog und Umweltverschmutzung ist, vermeiden Sie es, nach draußen zu gehen, wenn die Luftqualität am schlimmsten ist.
Wenn Sie feststellen, dass Haushaltschemikalien wie Reinigungsmittel Ihre Fackeln auslösen, wechseln Sie zu natürlichen Produkten.
Beobachten Sie Ihre Aktivitäten
Überlastung Ihres Körpers und Ihrer Gelenke kann dazu führen, dass Ihre RA aufflammen. Je länger Sie mit Ihrer Krankheit leben, desto besser werden Sie Ihre Grenzen verstehen.
Vermeide es, körperliche Aktivitäten zu übertreiben, und lerne zu erkennen, wenn du die ersten Anzeichen eines Aufflammens bemerkst.
Trauma zu einem Gelenk kann auch Ihre Symptome verschlimmern. Wenn Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die eine Verletzung verursachen können, achten Sie darauf, sich selbst zu schützen.
RA sollte keine Entschuldigung sein, um körperliche Aktivität zu vermeiden. Aber pass einfach auf deinen Körper auf und beschränke dich wie nötig.
Bleib gesund
Eine Infektion oder ein Virus kann Auslöser von RA sein, weil sie Ihr Immunsystem dazu bringen, seine Aktivität zu steigern.
Gesund zu bleiben und Krankheiten wie die folgenden zu vermeiden, kann einen großen Beitrag zur Verhinderung von Fackeln leisten:
- die Grippe
- eine Erkältung
- eine Hautinfektion
Verwenden Sie vorbeugende Maßnahmen wie das regelmäßige Händewaschen und die Vermeidung kranker Menschen.
Behandle RA-Fackeln
Trotz Ihrer besten Bemühungen, können Sie immer noch gelegentlich Flare haben. Wenn Sie dies tun, verwenden Sie Hausmittel, um Ihre Symptome zu verringern.
Heiße und kalte Packungen an den Gelenken können Schmerzen, Steifheit und Schwellungen lindern. Ruhen Sie Ihre Gelenke aus, um ihnen zu helfen, sich schneller zu erholen, und Meditation kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Schmerz zu bewältigen.
Es kann hilfreich sein, einen Plan für den Fall vorzubereiten, dass Sie Ihren üblichen Verpflichtungen nicht nachkommen können. Dies wird Ihnen eine Sache weniger Sorgen machen. Wenn Sie Ihre Flaresymptome nicht selbst kontrollieren können, suchen Sie Ihren Arzt auf.
