Was sind traumatische Ereignisse?
Ein traumatisches Ereignis ist ein Ereignis, das physischen, emotionalen, spirituellen oder psychologischen Schaden verursacht. Die Person, die das schmerzhafte Ereignis erlebt, kann sich dadurch bedroht, ängstlich oder verängstigt fühlen. In einigen Fällen wissen sie möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, oder sie verleugnen die Wirkung eines solchen Ereignisses. Die Person braucht Unterstützung und Zeit, um sich von dem traumatischen Ereignis zu erholen und emotionale und mentale Stabilität wiederzuerlangen.
Beispiele für traumatische Ereignisse sind:
- Tod eines Familienmitglieds, Liebhabers, Freundes, Lehrers oder Haustieres
- Scheidung
- körperlicher Schmerz oder Verletzung (z. B. schwerer Autounfall)
- ernsthafte Krankheit
- Krieg
- Naturkatastrophen
- Terrorismus
- Umzug an einen neuen Ort
- elterliche Aufgabe
- Zeuge eines Todes
- vergewaltigen
- häusliche Gewalt
- Gefängnisaufenthalt
Wie reagieren Menschen auf traumatische Ereignisse?
Menschen reagieren auf traumatische Ereignisse auf unterschiedliche Weise. Oft gibt es keine sichtbaren Anzeichen, aber Menschen können ernsthafte emotionale Reaktionen haben. Schock und Verleugnung kurz nach dem Ereignis ist eine normale Reaktion. Schock und Verleugnung werden häufig verwendet, um sich vor den emotionalen Auswirkungen des Ereignisses zu schützen. Sie können sich taub oder losgelöst fühlen. Eventuell spüren Sie die volle Intensität der Veranstaltung nicht sofort.
Sobald Sie den ersten Schock überwunden haben, können die Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis variieren. Gemeinsame Antworten umfassen:
- Reizbarkeit
- plötzliche, dramatische Stimmungsschwankungen
- Angst und Nervosität
- Zorn
- Verweigerung
- Depression
- Rückblenden oder wiederholte Erinnerungen an das Ereignis
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
- Veränderungen im Appetit
- starke Angst, dass sich das traumatische Ereignis wiederholen wird, besonders bei Jubiläen des Ereignisses (oder wenn man zum ursprünglichen Ereignis zurückkehrt)
- Rückzug und Isolation von den täglichen Aktivitäten
- körperliche Symptome von Stress, wie Kopfschmerzen und Übelkeit
- Verschlechterung eines bestehenden medizinischen Zustandes
Ein Zustand, der als posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) bekannt ist, kann manchmal auftreten, nachdem Sie ein lebensbedrohliches Ereignis erlebt haben oder Zeuge eines Todes geworden sind. PTSD ist eine Art von Angststörung, die Stresshormone beeinflusst und die Reaktion des Körpers auf Stress verändert. Menschen mit dieser Störung benötigen starke soziale Unterstützung und laufende Therapie. Viele Veteranen, die aus dem Krieg zurückkehren, leiden an PTBS.
PTSD kann eine intensive körperliche und emotionale Reaktion auf jeden Gedanken oder jede Erinnerung an das Ereignis verursachen. Es kann Monate oder Jahre nach einem Trauma dauern. Experten wissen nicht, warum manche Menschen PTBS nach einem traumatischen Ereignis erleben, andere nicht. Eine Geschichte des Traumas kann zusammen mit anderen physischen, genetischen, psychologischen und sozialen Faktoren eine Rolle bei der Entwicklung von PTBS spielen.
Wie können Sie traumatischen Stress bewältigen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um nach einem traumatischen Ereignis zur Wiederherstellung Ihrer emotionalen Stabilität beizutragen:
- Kommunizieren Sie die Erfahrung mit der Familie oder engen Freunden oder in einem Tagebuch oder Online-Tagebuch.
- Gib dir Zeit und erkenne, dass du nicht alles kontrollieren kannst.
- Bitten Sie um Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern, oder besuchen Sie eine lokale Unterstützungsgruppe für Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
- Finden Sie eine Unterstützungsgruppe, die von einem ausgebildeten Fachmann geleitet wird, der Diskussionen erleichtern kann.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie, nehmen Sie sich ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Pflegen Sie eine tägliche Routine mit strukturierten Aktivitäten.
- Vermeiden Sie wichtige Entscheidungen im Leben, wie zum Beispiel den Berufswechsel oder den Umzug kurz nach der Veranstaltung.
- Hobbys oder andere Interessen verfolgen, aber übertreiben Sie es nicht.
- Verbringen Sie Zeit mit anderen, um nicht zurückgezogen zu werden, selbst wenn Sie sich ihm nicht gewachsen fühlen.
Wann sollten Sie einen Fachmann kontaktieren?
Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Symptome anhalten und die täglichen Aktivitäten, die schulische oder berufliche Leistung oder persönliche Beziehungen beeinträchtigen.
Anzeichen dafür, dass ein Kind professionelle Hilfe bei der Bewältigung eines traumatischen Ereignisses benötigt, sind:
- emotionale Ausbrüche
- aggressives Verhalten
- Rückzug
- anhaltende Schwierigkeit beim Schlafen
- Fortsetzung der Obsession mit dem traumatischen Ereignis
- ernsthafte Probleme in der Schule
Psychologen und Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten können mit Menschen zusammenarbeiten, um Wege zur Bewältigung von Stress zu finden. Sie können sowohl Kindern als auch ihren Eltern helfen, mit den emotionalen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses umzugehen.
