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Auf der Suche nach einem neuen Training, um dich wirklich zum Schwitzen zu bringen? Sie könnten CrossFit in Betracht ziehen. Dieses beliebte Programm kombiniert mehrere Disziplinen und Sportarten, um Ihr Herz in Schwung zu bringen und Ihren Körper in eine starke physische Form zu bringen. Eine typische CrossFit-Klasse beginnt mit einem Warmup, gefolgt von Fertigkeiten oder Krafttraining. Dann führen Sie Ihr Training des Tages (WOD) durch.
Da sich dein WOD ständig ändert, gibt es immer eine neue Fähigkeit zu meistern oder ein Ziel zu erreichen. Was auch immer Ihre Motivation ist, CrossFit hat viele potenzielle Vorteile. Eine klinische Studie von 2015 wies auf verbesserte Hormonspiegel, aerobe Kapazität und Körperzusammensetzung hin.
Diese Videos bieten etwas für Profis und Neulinge gleichermaßen. Veteranen CrossFitters können von Expertentrainings und Genesungstipps profitieren, während Anfänger einen Einblick in die Kameradschaft des CrossFit-Fitnessstudios oder "Box" bekommen. Diese Sammlung unserer Lieblingsvideos hebt die unterhaltsamen, aber herausfordernden Aspekte des Trainingsprogramms hervor Holen Sie das Beste aus CrossFit zu Hause oder unterwegs heraus.
CF Open 17.1 Wiederherstellungsstrategie
CrossFit kann ein großartiges Training abliefern, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sich dein Körper gleich danach gut anfühlt. MobilityWOD bietet Ihnen Werkzeuge zur Minimierung und Vorbeugung von Verletzungen und Schmerzen in Verbindung mit CrossFit. Sie möchten Ihnen auch helfen, Ihre allgemeine Trainingsleistung zu verbessern. Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie nach einer offenen 17.1-Challenge Ihren Rücken wiederherstellen können. Schnappen Sie sich einen Medizinball und Lacrosse-Ball, und versuchen Sie, Ihre Rückenschmerzen zu heilen. Denken Sie daran, die Anweisungen der Trainer zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen sicher ausführen.
Training vs. Training
Diese Episode von Barbell Shrugged untersucht den Unterschied zwischen Training und Training. Die Gastgeber diskutieren, wie ein Plan mit Zielen der Schlüssel für erfolgreiches Training ist, aber nicht unbedingt für das Training. Sie machen deutlich, wie gut das Training für diejenigen ist, die auf der Suche nach der nächsten Fitness sind. Ihr POV: Wenn Sie den Stress, Ziele nicht zu erreichen, nicht mögen, ist das Training vielleicht besser für Sie. Beobachten Sie ihren Standpunkt darüber, warum Training eine emotionale und physische Reise sein kann.
Die einzigen 5 Übungen, die Sie brauchen, um mit Kettlebells stärker zu werden
Der Versuch, eine große Anzahl von Übungen zu bewältigen, kann überwältigend sein. Wenn du dein Workout optimieren willst, schau dir diese Folge der Pat Flynn Show an. Pat Flynn argumentiert, dass das Geheimnis eines guten Kraftprogramms darin besteht, es auf die Grundlagen zu reduzieren. Dazu gehören Kerntechniken wie Push, Pull, Squat, Hinge und Carry. Er und seine Co-Gastgeber zeigen dir fünf Kettlebell-Übungen, um eine gute Kraftgrundlage zu bilden.
Nicole Carrolls Tipps für ein offenes Training 17.5
Es ist offensichtlich, dass Nicole Carroll ihre CrossFit Workouts kennt. Carroll enthüllt ihre Müdigkeit Herausforderungen, sowie ihre Tipps für Ausdauer und Leistung. Achten Sie auf ihre Einsichten und Inspirationen, einschließlich der Trainingstipps im unteren Drittel des Bildschirms. Sie ermutigt Sie, dieses letzte Workout der CrossFit Games Open 2017 Saison zu nutzen, um Ihren eigenen Fortschritt zu überprüfen. Ihr Rat kann Ihnen helfen, diese und ähnliche Trainingseinheiten zu verbessern.
Wir haben CrossFit 2 Monate lang getestet - die Testfreunde
"The Test Friends" präsentiert einen realen Bericht darüber, wie es ist, CrossFit zwei Monate lang auszuprobieren. Dieses BuzzFeed-Video dient auch dazu, die Grundlagen des Programms hervorzuheben. Erfahren Sie, warum die drei Teilnehmer bei der Herausforderung skeptisch-zögerlich anfingen. Während sie ihre Reise aufzeichnen, diskutieren sie Elemente, die sie herausfordern oder unangenehm finden. Sehen Sie, wie CrossFit einen Gemeinschaftsgeist hervorbringt, der sie dazu bringt, sich ihrer Herausforderung zu stellen.
Leute versuchen CrossFit zum ersten Mal
Während CrossFit ein Gemeinschaftsumfeld fördert, kann es völlig einschüchternd sein. Die Konkurrenz mit dir selbst und deiner Box kann stressig sein. Und jedes Workout variiert vom letzten, so dass Sie niemals selbstgefällig werden können. Zum Glück zeigt Ihnen BuzzFeed, wie CrossFit auch Spaß machen und effektiv sein kann. Sie erfassen, wie es für eine Gruppe ist, es zum ersten Mal zu versuchen. Das Video dient als eine Art CrossFit 101, erklärt die Grundlagen und demonstriert einige Techniken. Wenn Sie nervös waren, CrossFit auszuprobieren, könnte Ihnen dieses Video zeigen, dass es - obwohl intensiv - nicht so gruselig ist, wie es scheint.
16 Stunden in einem CrossFit Gym
Dieses BuzzFeed Blue-Video bietet einen Einblick in die CrossFit-Box Vault. Das Video bietet einige Grundlagen von CrossFit sowie die Trainingsstruktur des Fitnessstudios. Aber für Mitarbeiter und Kunden ist klar, dass es in Vault alles um die Menschen geht. Es gibt ein Gefühl von Stolz und Gemeinschaft, das die Box durchdringt. Und jede Klasse hat ihre eigene einzigartige Umgebung und Kameradschaft. Vault ist auch multidisziplinär und bietet Aktivitäten mit geringem Einfluss, die in vielen CrossFit-Fitnessstudios nicht angeboten werden. Trotz der harten Kommentatorenmeinungen zeigt es, dass es dort vielleicht nur ein CrossFit-Fitnessstudio für alle gibt.
CrossFit Workout mit Gewichten
Willst du einen schnellen, effektiven Geschmack von CrossFit? Reebok-Botschafterin Yumi Lee führt eine 10-minütige Klasse für FitSugar. Lee erklärt die Vorteile jeder Bewegung, die sie ausführt. Sie bietet auch Modifikationen für eine zusätzliche Herausforderung oder weniger Intensität. Da du sehr wenig Platz brauchst, kannst du dieses Training praktisch überall machen. Und anstatt das perfekte Workout-Video zusammen zu schneiden, zeigt FitSugar, dass es OK ist, ein Mensch zu sein. Die Gastgeber verlieren gelegentlich ihr Gleichgewicht oder verpassen einen Schritt. Aus Ausreden, es nicht zu versuchen? Schnapp dir ein Paar Kurzhanteln und fang an.
Ganzkörper CrossFit Workout
Der Trainer Kelsey Lee zeigt Ihnen, wie Sie mit nur Ihrem Körper trainieren können.Sie hebt Schlüsselübungskomponenten wie Form, Atem und Technik hervor. Einige Kommentatoren behaupten, dass ihre Übungen nicht genau CrossFit sind, aber andere sagen, dass diese Techniken Anfängern helfen können. Ihr Training ist weniger als 10 Minuten lang und lässt wenig Entschuldigung, um es in Ihren Tag nicht zu drücken.
