Stress ist unvermeidbar - wir alle stehen vor Herausforderungen in unserem persönlichen, beruflichen oder sozialen Leben, die Stress auslösen können. Du kannst dich nicht von allen Frustrationen im Leben abkapseln, aber es ist einfacher, wenn du lernst, diese turbulenten Zeiten zu bewältigen, wenn du ein paar Management-Tools unter deinem Gürtel hast. Sie können versuchen, Ihren Stress durch Entspannungstechniken, Medikamente, richtige Ernährung und andere beruhigende Methoden zu lindern, oder Sie können Stress zu Ihrem Vorteil nutzen.
Stress läuft auf Energie. Es lässt dein Herz rasen, deine Handflächen schwitzen, deine Gedanken verwirren und deine Muskeln spannen. Aber wenn Sie sich vorstellen, dass eine entspannende Szene oder tiefes Atmen nicht genug ist, um Ihre Unruhe zu beruhigen, können Sie diese Energie auf etwas produktiveres lenken. Lernen Sie, Stress in Belastbarkeit und Motivation umzuwandeln.
Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress für dich arbeiten zu lassen, nicht gegen dich:
1. Verwenden Sie es für Übung.
Wenn Stress dich aufgearbeitet hat, könntest du genauso gut trainieren. Egal, wie Sie lieber ins Schwitzen kommen, Training ist der beste Weg, um Stress aus Ihrem System zu bekommen. Nicht nur kann es Ihnen helfen, Ihren Verstand zu klären und die Quelle Ihrer Angst auszusortieren, aber es kann auch einen positiven Effekt auf Ihren Körper haben, indem es Endorphine freisetzt, um die Reaktion Ihres Körpers auf Stresshormone zu bekämpfen.
Die Wohlfühlchemikalien, die in deinem Gehirn freigesetzt werden, wenn du trainierst, können dir dabei helfen, Stress zu überwinden, indem du eine erlernte Reaktion auf Sport machst. Wenn du genug trainierst, wenn du gestresst bist, wird dein Körper anfangen, die Praxis mit jenen Chemikalien zu vergleichen, die sich gut fühlen und die negativen Auswirkungen von Stress auf deinen Körper reduzieren.
2. Verwenden Sie es für die Arbeit.
Karrierebezogener Stress scheint viel häufiger zu passieren als diese stresslösenden Komplimente. Sie können jedoch den Energiestress nutzen und produktiver bei der Arbeit werden. Unter Stress können Sie ein erhöhtes Maß an Aufmerksamkeit und Konzentration erfahren. Liken Sie es zur letzten Prüfungszeit: unter normalen Umständen könnten Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, solch eine große und intensive Arbeit in so kurzer Zeit zu erledigen. Aber mit dem Druck von Terminen überschwemmen Körper und Geist stressinduziertes Adrenalin. Verwenden Sie diese Zeit, um einen Heap von Projekten von Ihrer Liste zu überprüfen, und Sie werden später mehr ununterbrochene Ausfallzeiten haben.
3. Verwenden Sie es zum Spielen.
Meditation und Yoga sind nicht die einzigen Mittel gegen Stress. Wenn Sie zu viel Zeit verschwenden, planen Sie etwas Zeit für Spaß. Ob Sie es glauben oder nicht, die Spielzeit ist genauso wichtig wie die Arbeit bei der Erhaltung eines scharfen und gesunden Geistes. Bleiben Sie in einiger Zeit, um Freunde zu sehen, eine Show zu genießen oder einen neuen Stadtteil zu erkunden. Packen Sie Ihren Zeitplan voller Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Erinnere dich: "Alle Arbeit und kein Spiel macht Jack zu einem langweiligen Jungen."
4. Verwenden Sie es für Kunst.
Fragen Sie einen Künstler und er wird Ihnen sagen, dass er in Zeiten des Aufruhrs seine besten Werke produziert. Stress, Herzschmerz und Traurigkeit können interessant und inspirierend sein. Eine stressige Zeit in Ihrem Leben könnte eine große Motivation sein, zu schreiben, zu malen, zu zeichnen, zu formen oder Musik zu spielen - auch wenn Sie es noch nie zuvor versucht haben. Die Forschung zeigt auch, dass die kreativen Künste sehr effektiv darin sind, negative Energien wegzuleiten.
5. Verwenden Sie es, um zu geben.
Setzen Sie Stress als Motivation ein, sich in einer Nachbarschaftsgruppe zu engagieren, engagieren Sie sich für Kinder oder füttern Sie Obdachlose. Sag dir selbst: "Wenn ich mir nicht selbst helfen kann, kann ich auch anderen Menschen helfen." Sich von deinen eigenen Problemen zu lösen, könnte helfen, den Weg zu finden, Lösungen zu finden und einem fesselnden Tag Perspektiven hinzuzufügen.
