Überblick
Manche Leute weinen, während sie ein trauriges Buch lesen oder sich Videos von Tierbabys ansehen. Andere weinen nur bei Beerdigungen. Und für gewisse Menschen kann die bloße Andeutung von etwas, das Emotionen hervorruft, dazu führen, dass Tränen fließen.
Wenn Sie in einem Meeting schon einmal Tränen in den Augen hatten oder laut in einem Kino weinten, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob das normal ist. Gibt es so etwas wie zu oft oder zu viel zu weinen?
Weinst du zu viel?
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie viel Weinen zu viel ist. Eine Studie in den 1980er Jahren ergab, dass Frauen im Durchschnitt 5,3 Mal im Monat weinen und Männer im Durchschnitt 1,3 Mal pro Monat weinen. Eine neuere Studie fand heraus, dass die durchschnittliche Dauer einer weinenden Sitzung acht Minuten betrug.
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie zu viel weinen, wenn Sie nicht aufhören können zu weinen, oder mehr als gewöhnlich zu weinen beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann ein Zeichen von Depression oder einer anderen affektiven Störung sein.
Was bringt Menschen dazu, häufiger zu weinen?
Es gibt viele Gründe, neben einer sofortigen emotionalen Reaktion, warum Sie mehr als normal weinen können. Tränenbildung ist häufig mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Die Menschen erleben die beiden Bedingungen oft gleichzeitig. Bestimmte neurologische Zustände können Sie auch dazu bringen, unkontrolliert zu weinen oder zu lachen.
Depression
Depression ist eine Stimmungsstörung, in der Sie anhaltende Gefühle von Traurigkeit haben, die länger als ein paar Wochen dauern. Aktivitäten, die Sie einmal als angenehm empfunden haben, interessieren Sie möglicherweise nicht mehr. Symptome einer Depression können sein:
- Traurigkeit und Finsternis
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
- wenig Energie
- Konzentrationsschwierigkeiten
Ihr Weinen kann mit Depressionen zusammenhängen, wenn Sie:
- weine über kleine Dinge oder habe Schwierigkeiten herauszufinden, warum du weinst
- weinen viel mehr als normal
- habe Schwierigkeiten deine Tränen zu stoppen
Übermäßiges Weinen ist wahrscheinlicher, wenn Ihre Depression milder ist. Menschen mit schweren Depressionen haben oft Schwierigkeiten zu weinen oder andere Emotionen auszudrücken.
Angst
Wir alle haben Zeiten, in denen wir nervös und ängstlich sind. Mit Angststörung, erleben Sie jedoch häufiger Angst und Nervosität, vielleicht sogar täglich. Symptome umfassen oft:
- Nervosität oder Reizbarkeit
- übermäßige Sorge
- Muskelspannung
- ermüden
- Schwierigkeit, sich zu konzentrieren oder zu konzentrieren
- Schlafstörungen
Pseudobulbar beeinflussen
Plötzliches unkontrollierbares Weinen, Lachen oder Wutgefühl kann ein Symptom für einen Zustand sein, der Pseudobulbär-Affekt (PBA) genannt wird. PBA ist ein unfreiwilliger neurologischer Zustand, der mit einer Verletzung oder Störung in Teilen deines Gehirns zusammenhängt, die deine Emotionen kontrollieren.
Manchmal, emotionale Inkontinenz genannt, passen die unkontrollierten Emotionen, die mit PBA assoziiert werden, oft nicht zu dem, was Sie fühlen oder was Sie gerade erleben. Da die Symptome ähnlich sind, kann PBA als Depression falsch diagnostiziert werden. PBA tritt häufig bei Menschen auf, die
- Geschichte des Schlaganfalls
- Parkinson-Krankheit
- Alzheimer-Erkrankung
- Demenz
- Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), auch bekannt als Lou Gehrig-Krankheit
- Multiple Sklerose (MS)
Geschlecht und Persönlichkeit
Studien zeigen, dass Frauen im Durchschnitt häufiger weinen als Männer. Ein möglicher Grund dafür ist, dass Testosteron das Weinen hemmen kann. Kulturelle Normen können auch für einige Unterschiede im Schreien von Männern und Frauen verantwortlich sein.
Abgesehen von einem Unterschied zwischen den Geschlechtern können Menschen, die empathisch sind und sich um das Wohlergehen anderer kümmern, mehr weinen als Menschen, die weniger einfühlsam sind. Menschen, die ängstlich, unsicher oder obsessiv sind, weinen mehr und länger als andere Menschen.
Warum weinen wir?
Drüsen oberhalb deiner Augen produzieren die meisten deiner Tränen. Sie werden Tränendrüsen genannt. Das Wort Tränenflüssigkeit bedeutet Träne. Jedes Mal, wenn du blinzelst, fließen Tränen aus den Kanälen, die an deinen Tränendrüsen sitzen, in deine Augen. Dies hält die Oberfläche Ihrer Augen geschmiert und schützt sie vor Substanzen wie Staub, Rauch oder Zwiebelgasen. Tränen fließen auch in deine Nase.
Tränen bestehen aus:
- Wasser
- Salz-
- schützende Antikörper
- Enzyme
Die Chemie der Tränen, die durch Emotionen verursacht werden, manchmal auch psychische Tränen genannt, ist anders als die der Tränen, die deine Augen befeuchten und schützen. Psychische Tränen enthalten mehr der proteinbasierten Hormone, die dein Körper unter Stress produziert.
Es gibt begrenzte Forschung über die Wissenschaft und Psychologie des Weinens. Einige Forscher glauben, Weinen ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper Stress-Hormone loswerden. Andere Studien zeigen, dass Tränen die Freisetzung von Endorphinen auslösen können. Endorphine sind Hormone, die Sie sich gut fühlen und Schmerzen lindern.
Ein neuer Schwerpunkt der Forschung ist die Reaktion der Menschen auf den chemischen Gehalt von Tränen. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Männer weniger aggressiv und weniger sexuell erregt sind, wenn sie die psychischen Tränen der Frauen riechen.
Räuspert man sich besser?
Weinen macht dich nicht unbedingt besser. In einer Studie sagten nur etwa 30 Prozent der Teilnehmer, dass das Weinen zu einer Verbesserung der Stimmung führte. Das Weinen macht dich eher besser, wenn:
- Sie haben die emotionale Unterstützung eines Freundes
- Du weinst wegen einer positiven Erfahrung
- Es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen besser zu verstehen
- Es hilft Ihnen, ein Problem oder ein Problem zu lösen
Hilfe suchen
Wenn Sie Symptome von Depressionen oder Angstgefühlen oder emotionale Reaktionen haben, die sich nicht richtig anfühlen, versuchen Sie nicht, es alleine zu tun. Stimmungsschwankungen können sich negativ auf jeden Teil Ihres Lebens auswirken. Dazu gehören deine Beziehungen, Arbeit oder Schule. Sie machen dich auch anfälliger für körperliche Krankheiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie gerade erleben. Ihr Arzt kann Sie an einen Psychiater oder Therapeuten verweisen, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit affektiven Störungen spezialisiert hat.
Behandlung
Etwa 80 Prozent der Menschen mit Depressionen verbessern sich signifikant mit der Behandlung. Die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen kann Psychotherapie (Gesprächstherapie) und Medikamente umfassen. Selbstsorge ist auch wichtig. Viele Menschen finden Entspannungstechniken, Meditation, Achtsamkeit und Bewegung hilfreich.
Therapie und Antidepressiva können die Wirkung von PBS lindern. Einige Leute sehen Verbesserung, indem sie eine neuere Droge nehmen, die nur für den Zustand, genannt Dextromethorphan Chinidin (Nuedexta) entwickelt wird.
Ausblick
Manche Leute weinen mehr als andere. Frauen neigen dazu, mehr zu weinen als Männer, sogar in Kulturen, in denen es für Männer akzeptabel ist zu weinen. Mehr als normal zu weinen kann ein Symptom einer Depression oder einer neurologischen Störung sein.
Wenn Sie besorgt sind über die Menge, die Sie weinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Tipps zum Verwalten von Weinen
Es ist nichts falsch daran zu weinen, aber wenn du versuchen willst, deine Tränen zu bewältigen, gibt es einige Dinge, die du ausprobieren kannst:
- Konzentriere dich auf langsame, tiefe Atemzüge. Atme durch deine Nase und durch deinen Mund ein. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, was auch den Tränenfluss stoppen könnte.
- Entspanne deine Gesichtsmuskeln, so dass dein Ausdruck neutral ist.
- Denken Sie über etwas Wiederholendes nach, wie ein Gedicht, ein Lied oder Kinderreim, das Sie auswendig gelernt haben.
- Machen Sie einen Spaziergang oder finden Sie einen anderen Weg, um sich vorübergehend aus einer stressigen oder ärgerlichen Situation zu entfernen.
Suizidprävention
Wenn Sie denken, dass jemand unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:
- Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
- Bleib bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
- Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden anrichten können.
- Hör zu, aber beurteile, streite, bedrohe oder schreie nicht.
Wenn Sie denken, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht, erhalten Sie Hilfe von einer Krisen- oder Suizidpräventions-Hotline. Versuchen Sie die National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.
Quellen: Nationale Organisation zur Prävention von Suizidprävention, Suchtstoffmissbrauch und psychische Gesundheit
