Warum steigt der Appetit am Abend: Wie überwinden Sie Zhor?

Eine Steigerung des Appetits kann aufgrund einer langen Mahlzeit durchaus normal sein. Dies ist eine Anforderung des Körpers. Ein Signal für die Notwendigkeit, etwas zu essen und den Energiemangel auszugleichen. Oft besteht ein unmotiviertes Hungergefühl, auch wenn seit der letzten Mahlzeit nur sehr wenig Zeit vergangen ist. Es gibt viele Möglichkeiten, warum dies geschieht: von den Merkmalen des Biorhythmus einer bestimmten Person bis hin zu pathologischen Prozessen im Nervensystem, im endokrinen System, im Verdauungstrakt und bei psychischen Störungen.

Physiologische Ursachen für erhöhten Appetit am Abend

Oft ist der Faktor für die Entwicklung eines gesteigerten Appetits nicht mit einer bestimmten Krankheit verbunden. Was kann solche Beschwerden im Dunkeln verursachen:

• Verletzung circadianer Rhythmen. Normalerweise wird die biologische Uhr durch die koordinierte Arbeit des gesamten endokrinen Systems eingestellt. Der "Dirigent" ist der Hypothalamus, in geringerem Maße die Hypophyse. Sie sind dafür verantwortlich, den Betrieb des gesamten Systems zu überwachen und einen stabilen hormonellen Hintergrund zu schaffen. Bei längerem Schlafmangel, Überlastung, zum Beispiel bei der Arbeit, Stresssituationen, instabiler Ruhe weiß der Körper nicht, wie er funktionieren soll. Daher erfährt ein solcher Patient neben einem ständigen Hungergefühl auch eine ständige Schläfrigkeit, Lethargie. Der Appetit ist instabil, kann verblassen und sich erwärmen und so weiter im Kreis.
• Ein hormonelles Ungleichgewicht tritt auch bei Frauen auf. Alles: Von der Schwangerschaft bis zur nächsten Phase des Menstruationszyklus kann es zu Verdauungsstörungen kommen. Insbesondere äußern sie sich in einem Gefühl unersättlichen Hungers. Dies ist ein vorübergehendes Phänomen, bei systematischem Auftreten ist jedoch ärztliche Hilfe erforderlich.
• Stresssituationen können auch ein Verlangen nach Essen verursachen. Am Abend tritt ein hormonelles Ungleichgewicht auf. Unter normalen Umständen bereitet sich der Körper darauf vor, ins Bett zu gehen. Und bei einer gestressten Person ändern weder Cortisol noch Noradrenalin oder Katecholamine ihre Konzentration. Daher der starke Wunsch zu essen. Jamming Stress ist keine Krankheit. Aber es kann Teil einer Neurose oder Bulimie sein. Die Linie ist dünn, daher wird empfohlen, die Konsultation eines Therapeuten. Darüber hinaus, wenn eine solche Bedingung ständig vorhanden ist und nicht von einer stressigen Situation abhängt.
• Alter. In der Pubertät ist eine Zunahme des Appetits am Abend viel häufiger. Dies ist eine Manifestation der Pubertät, ihre normale Eigenschaft.
• Im Alter geht eine Zunahme des Appetits auch mit hormonellen Störungen einher. In diesem Fall der Übergang in die Wechseljahre. Eine Zustandsüberwachung ist erforderlich, bis die hormonelle Anpassung abgeschlossen ist.
• Außerdem entwickelt sich mit einer Überarbeitung des Ernährungsansatzes ein Zustand starken Hungers. Das ist normal und verschwindet nach einer Weile. Hauptsache nicht aufgeben.

Pathologische Ursachen

Noch größer sind Krankheiten, die abends einen gesteigerten Appetit hervorrufen. Wenn wir über die häufigsten sprechen:

• Diabetes mellitus. Das Hungergefühl ist mit einem Anstieg der Glukosekonzentration im Blut verbunden. Aufgrund des biologischen Rhythmus erreicht der Prozess seine größte Instabilität um ca. 17 Uhr, auch bei gesunden Menschen.
• Vitaminmangel, Hypovitaminose. Nicht genug Vitamine. Paradoxerweise entwickelt es sich am häufigsten als Folge von Mangelernährung.
• Bulimie Essstörung. Erfordert die Konsultation eines Psychotherapeuten und eine spezifische Behandlung. Es ist schwierig, die Krankheit unabhängig zu erkennen.
• Hirntumoren. Die überwiegende Mehrheit der Fälle ist gutartig und wächst seit vielen Jahren nicht mehr. Mangelnde Entwicklung, kleine Größen machen die Erkennung ohne spezielle Diagnose unmöglich.
• Pathologie des Verdauungstraktes.
• Hyperthyreose Schilddrüsenerkrankung. Die Folge einer unzureichenden Produktion von Organhormonen.
• Anämie Anämie Eine unzureichende Hämoglobinmenge entsteht durch einen Mangel an Vitamin B12 oder Eisen. Es kann jahrelang in einem Staat existieren. Ohne Dynamik.

Es ist nicht immer möglich, eine Pathologie zu erkennen. Zusätzliche Symptome sind nicht in allen Fällen vorhanden. Fehlt das Krankheitsbild als solches, kann neben dem ständigen Hungergefühl auch nicht auf eine spezialisierte Diagnostik verzichtet werden.

Was zu tun

Die Maßnahmen zur Beseitigung des Hungers hängen von der spezifischen Ursache der Essstörung ab. In Abwesenheit von pathologischen Prozessen wird die Wirkung durch Änderung der Art der Diät erreicht.

• Sie müssen in kleinen Portionen essen. Bruchteile. 5-7 mal am Tag.
• Die Diät sollte voll sein. Verwechseln Sie sich nicht: Fetthaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Süßwaren und Süßwaren sowie andere zweifelhafte Lebensmittel decken, obwohl sie einen hohen Kaloriengehalt aufweisen, nicht den Nährstoffbedarf des Körpers. Mit der formellen Sättigung bleibt die Unzufriedenheit bestehen und das Gefühl des Hungers kehrt sehr bald zurück. Das Menü sollte eine ausreichende Menge an Eiweiß, Gemüse und pflanzlichen Produkten enthalten. Das Problem wird individuell gelöst. Trainieren Sie besser mit einem Ernährungsspezialisten.
• Verweigern Sie sich am Abend nicht einen Snack oder eine nahrhafte Diät. Es gibt ein kategorisches Verbot nach 18.00 Uhr - ein grobes Missverständnis, das bei Menschen häufig vorkommt. Es ist nicht so. Sie müssen sich an eine entwickelte Diät halten. Die einzige Ausnahme ist, dass es besser ist, 1,5 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu überlasten. Dies wird unter anderem die Schlafqualität verbessern.
• Es ist wichtig, genügend sauberes Trinkwasser zu sich zu nehmen. 1,5-2 Liter pro Tag.

Pathologische Prozesse erfordern eine Korrektur unter Aufsicht eines Spezialisten. Welches - hängt von der vorgeschlagenen Diagnose ab.

• Hormonelle Störungen, einschließlich Diabetes, Stoffwechselstörungen - ein Endokrinologe.
• Tumoren des Gehirns - ein Neurologe und Neurochirurg.
• Anämie ist ein Hämatologe.
• Magen-Darm-Erkrankungen - Gastroenterologe.
• Psychische Störungen - ein Psychotherapeut.

Als nächstes müssen Sie sich der verschriebenen Behandlung unterziehen. Dies stabilisiert den Zustand und kontrolliert Ihren Appetit.

Der Wunsch, abends zu essen, ist meist ganz normal und wird durch eine einfache Ernährungsumstellung ausgeglichen. Es ist jedoch nicht überflüssig, sich einer Routineuntersuchung zu unterziehen, um andere Faktoren auszuschließen.