Schwedische Psychologen haben kürzlich eine interessante Studie veröffentlicht, die zeigt, wie sich Schlaf auf unsere Gesundheit auswirkt. Sowohl Schlafmangel (weniger als 5 Stunden) als auch zu langer Schlaf (mehr als 10 Stunden) verringern die Lebenserwartung. Bei Personen unter 65 Jahren, die weniger als 5 Stunden schliefen, war die Sterblichkeitsrate um 52% höher als in der Vergleichsgruppe des gleichen Alters, die 7 Stunden schlief. Darüber hinaus wurden die Sterblichkeitsraten nicht durch die Gewohnheit beeinträchtigt, den Schlafmangel an Wochentagen auszugleichen, die das ganze Wochenende im Bett lagen.
Normale Schlafdauer wirkt sich positiv auf den Tagesrhythmus und die allgemeine Gesundheit aus.
Wenn Sie nicht regelmäßig genug schlafen, laufen Sie Gefahr, mürrisch, fett und krank zu werden.
Das alte Moon Moon-Milchrezept hilft Ihnen, Schlaflosigkeit loszuwerden!
Die Zutaten:
1 Tasse Vollmilch oder ungesüßte Nussmilch (z. B. mit Mandeln oder Cashewnüssen)
Teelöffel gemahlener Zimt
ein Teelöffel Kurkuma
Teelöffel Ashwagandha-Pulver
2 Prisen Kardamom
eine Prise gemahlener Ingwer (nach Geschmack)
eine Prise Muskatnuss
gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Ghee Ghee
1 Teelöffel Honig
Kochen
Die Milch bei schwacher Hitze in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Gewürze mischen: Zimt, Kurkuma, Ashwagandha, Kardamom, Ingwer und Muskatnuss, mit Pfeffer würzen.
Kräftig umrühren, damit die resultierende Mischung keine Klumpen enthält. Milch hinzufügen, Hitze auf ein Minimum reduzieren und 5-10 Minuten weiter erhitzen (je länger, desto stärker die Wirkung). Den Topf vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
Honig hinzufügen und gut umrühren. Gießen Sie warme "Mondmilch" in eine Tasse, trinken Sie in kleinen Schlucken und gehen Sie sofort ins Bett.
Was ist nützlich "Mondmilch"
- Es ist leicht zu verdauen, stumpfer Hungervor allem, wenn nach dem Abendessen viel Zeit vergangen ist;
- Ashwagandha ist ein berühmtes Entspannungsmittel, helfen, sich zu beruhigen;
- Ghee Ghee ist reich an Nährstoffen für eine effiziente Gehirnfunktion;
- Schatz pflegt stabilen Blutzucker über Nacht (aber verwenden Sie diese Zutat nicht, wenn Sie an Diabetes leiden).
Süße Träume!
