Alle Menschen suchen das Glück. In ihren verzweifelten Versuchen wenden sich viele heute verschiedenen spirituellen Praktiken und Philosophien zu. Nach der Wissenschaft des tibetischen Buddhismus hat jeder von uns zwei Möglichkeiten:
• etwas Sinneserfahrung;
• Philosophische Idee, Konzept.
Welches soll ich wählen? Um ein wirkliches Glückserlebnis zu bekommen, versuchen Sie, die Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper zu meditieren. Sie wird uns wieder nach Hause bringen. Normalerweise ist der menschliche Geist zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her gerissen.
Die Praxis des bewussten Körperaufenthaltes
Versuchen Sie, so zu sitzen, dass Ihr Rücken so gerade wie möglich ist, und befestigen Sie die Füße fest auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie oder Hüften. Schließe deine Augen und versuche nur deinen Körper zu fühlen. Sei dir bewusst, dass du einen Körper hast. Entspanne dich vollkommen. Entspannen Sie Kopf, Gesichtsmuskeln, Ohren und Haut auf Ihrer Stirn. Entspannen Sie Ihren Nacken und Schultern, Rücken, Bauch, Arme und Beine. Entspanne dich vollkommen.
Wenn Sie sich nicht entspannen können, ist dies kein Problem. Gönnen Sie sich einfach die Unfähigkeit, sich zu entspannen.
Wenn Sie die Tatsache anerkennen, dass Sie sich nicht entspannen können, dann meditieren Sie bereits. Befreie die Vergangenheit, befreie die Zukunft. Bleib einfach hier und jetzt mit deinem Körper. Lass alles mit deinem Körper geschehen. Was auch immer es ist: ein angenehmes oder unangenehmes Gefühl, Frieden, Spannung, bleib dabei.
Wenn Sie in perfekter Ordnung sind, gut. Wenn nicht in Ordnung - mach dir keine Sorgen. Nehmen Sie einfach alles mit, was Ihrem Körper passiert.
Sei du selbst und sei frei. Lass alles frei. Wenn Sie es nicht loslassen können, ist es auch wunderbar.
Erlaube dir, nicht in der Lage zu sein, alles loszulassen. Sie müssen nicht so tun, als wären Sie jemand anderes.
Jetzt nimm drei tiefe Atemzüge. Atmen Sie dann eine Weile auf natürliche Weise.
Öffne nach und nach deine Augen und kehre in die Welt zurück.
Wie man glücklich wird: Theorie
Basierend auf der Erfahrung persönlicher Erfahrungen ist es einfacher, die Idee, den Begriff des Glücks, zu verstehen.
Apropos Glück, wir müssen drei Dinge wissen:
1. Bewusstsein.
2. Meditation.
3. Verhalten.
Oder wir können es anders sagen: Gehirn, Herz und Handeln. Zusammengenommen können diese drei Dinge ein Gefühl des Glücks hervorrufen.
Das Gehirn ist Ideen. Das Herz sind unsere Gefühle, Erfahrungen. Wenn unsere Handlungen im Alltag verkörpert sind und Gefühle und Ideen verbinden, können wir uns verwandeln.
Ideen
Was wünscht sich ein Mensch normalerweise im Leben, um vollkommen glücklich zu sein? Das Set ist ziemlich begrenzt und hängt nicht von Geschlecht oder Nationalität ab: leckeres Essen, ein solides Bankkonto, ein Luxusauto, ein großes Haus, Macht und Ehre. Der Besitz eines dieser Gegenstände bringt vorübergehende Euphorie mit sich, die jedoch mit der Zeit verschwindet.
Wissenschaftler haben untersucht, was den Menschen das höchste Glück gibt. Die meisten Befragten nannten einen soliden Gewinn in der Lotterie. Die Freude einer Person, die den Jackpot geknackt hat, dauert ungefähr zwei Jahre, und dann sinkt das Lebensgefühl allmählich auf das vorherige Niveau, manchmal sogar auf ein niedrigeres Niveau. An zweiter Stelle stand die Ehe. Das Glück einer erfolgreichen Ehe überfordert einen Menschen nicht länger als fünf Jahre.
Mal sehen von hinten. Der Mensch erlebt die tiefste Trauer durch den Verlust eines geliebten Menschen. Der Verlust eines geliebten Menschen beunruhigt ungefähr zwei Jahre lang. Danach kehren wir allmählich zu einer positiven Einstellung zurück. Wir haben ein bestimmtes Grundgefühl für uns selbst, und auf die eine oder andere Weise rollen wir zurück und kommen zurück, gehen runter oder gehen immer wieder hoch.
Was als dauerhaftes Glück bezeichnet wird, entzieht sich uns. Normalerweise ist unser Geist immer nach außen gerichtet. Wir suchen das Glück in äußeren Dingen, die unseren Erfolg belegen, einschließlich eines Cadillac, einer Rolex-Uhr und einer schönen Frau.
Meditation
Aber echter Frieden, Liebe, Mitgefühl, Weisheit, Frieden und Stärke sind in der Tat in uns. Laut Psychologen tendiert ein Mensch, wenn er 10 Qualitäten hat, von denen 9 positiv und eine negativ sind, dazu, sich auf nur ein Negativ zu konzentrieren und es zu stark zu übertreiben.
Wir müssen ein Gleichgewicht finden, eine Art inneres Gleichgewicht. Viele Leute denken, dass Meditation Unsinn ist. Sie sagen sich: "Ich denke an nichts. Ich habe keine Gedanken." Was wird danach passieren? Gedanken werden mit einem Berg auf dich fallen. All dieser Stress, diese Panik, diese Angst und diese Trauer werden mit neuer Kraft einhergehen. Unser Geist schafft eine Menge Probleme für uns. Mit einer kleinen Fliege kann er einen Elefanten von einer solchen Größe aufblasen, dass er Angst hat.
Es ist unmöglich, uns das Denken zu verbieten, wir müssen versuchen, uns damit anzufreunden. Es kann mit einem sehr aktiven, unruhigen Affen verglichen werden, der keine Minute alleine verbringen kann. Was willst du bekommen Freiheit von negativen Gedanken. Wie können Sie Ihren Wunsch nach Freiheit und die Bedürfnisse des Geistes kombinieren? Wir müssen den Affenverstand ihre Lieblingsarbeit machen lassen. Wenn Sie ihr einen Beruf geben, wird sie glücklich sein, und Sie werden glücklich sein, weil Sie jetzt der Chef sind. Sie steuern den Prozess. Der Geist wird zu Ihrem Arbeiter und Sie werden zu seinem Arbeitgeber.
Wie kann man den Verstand rätseln? Verwenden Sie die einfachste Meditation, die selbst eine unvorbereitete Person ausführen kann.
Atemmeditation
Setzen Sie sich entspannt hin und achten Sie auf die Atmung. Sie müssen den natürlichen Rhythmus nicht ändern, sondern müssen ihn nur beobachten. Wenn andere Gedanken auftauchen, ist dies kein Problem. Beobachten Sie ihre Anwesenheit in Ihrem Geist, aber folgen Sie ihnen nicht, lassen Sie sich nicht von der Konstruktion von mentalen Konstruktionen und Plänen mitreißen. Wenn das passiert ist - keine große Sache. Geh einfach zurück und beobachte deinen Atem. Sie werden es oft verpassen und oft wiederkommen.
Dein Affenverstand hat keine Angewohnheit, rund um die Uhr für dich zu arbeiten. Gib ihm einen vorübergehenden Job.
Was werden Sie als Ergebnis einer solchen Meditation bekommen? Dein Verstand wird beginnen, dir immer mehr zu gehorchen. Er wird die Angewohnheit entwickeln, dir zu gehorchen. An einem Punkt werden Sie ihm sagen: "Mach dir keine Sorgen, mach dir keine Sorgen" und in der Tat fühlen Sie sich ruhig. Gehen Sie diesen Vorgang vorsichtig an, und beginnen Sie, den Affenverstand nicht aggressiv zu belasten. Allmählich wird sie friedlich und gehorsam.
Wenn dein Geist geschmeidig wird, wirst du Freiheit bekommen.
Verhalten
Meditation muss in Ihr tägliches Leben eindringen. So können Sie überall meditieren: beim Essen, Gehen, Autofahren, bei der Arbeit usw. Überall und zu jeder Zeit. Momente der Meditation können sehr kurz sein: ein oder zwei Atemzüge, die sich aber den ganzen Tag wiederholen. Verbinden Sie Ihren Geist insbesondere mit dem Atmen, wenn Sie unglücklich sind, wenn Sie sich in einer Problemsituation befinden.
Indem Sie die drei Linien miteinander verbinden, transformieren Sie Ihren Grundindikator des Glücks in eine völlig andere Dimension.
