Wenn man sich ein Bild von Oprah Winfrey anschaut (oder ihren Namen hört), könnte eine Aktivität in einem spezifischen "Oprah-Neuron" im Hippocampus des Gehirns ausgelöst werden, berichtete eine aktuelle Studie. Das internationale Forscherteam fand auch eine Gehirnzelle, die nur als Reaktion auf Bilder von Jennifer Aniston (während sie die von Brad Pitt milderte) und andere einzelne Neuronen, die durch Bilder von Bill Clinton, den Beatles oder dem Basketball-Star Michael Jordan angeregt wurden .
Solch skurrile Forschung kann Hinweise auf die Geheimnisse der Erinnerungen enthalten, die sich in den 100 Milliarden Neuronen verstecken, die in das typische menschliche Gehirn gepackt sind. Warum lassen wir gelegentlich die Namen von Bekannten und sogar von Freunden aus? Wie kodieren unsere Gedanken neue Daten und Erfahrungen - und was können wir tun, um den Rückruf zu beschleunigen?
Hier ist ein Blick auf einige wissenschaftliche Strategien von Cynthia R. Green, Ph.D., Präsident von Memory Arts und Co-Autor von Brainpower-Spielplan: Essen, Bewegen und Spielen, um den Gehirnnebel zu löschen, die Gedächtnisleistung zu steigern und deinen Geist in 4 Wochen zu alterieren (Rodale, Inc. 2009):
Mehr bewegen. Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität das Risiko für Alzheimer um bis zu 50% senkt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts mit einer geringen Menge an Bauchfett trimmt auch Risiken. Mehr Motivation, um Ihre Laufschuhe zu schnüren und Ihre Muskeln zu pumpen: Übung ist eine gute Möglichkeit, Cholesterin im gesunden Bereich zu halten. Eine Studie ergab, dass ein hoher Cholesterinspiegel mit einem erhöhten Risiko für Gedächtnisverlust verbunden ist.
Spielen Sie PacMan. Spielen Sie Video-, Online-, Karten- oder Brettspiele gegen die Uhr. Oder setzen Sie einen Timer und sehen Sie, wie schnell Sie Kreuzworträtsel oder Sudoko-Rätsel lösen können. Jede zeitgesteuerte mentale Aktivität, vom Schach bis zum PacMan, zwingt Sie dazu, aufmerksam zu sein und schnell zu denken - sonst können Sie die Uhr nicht schlagen.
Nehmen Sie eine Klasse. Intellektuell zu bleiben hält Neuronen beweglich. Denken Sie völlig außerhalb Ihrer Komfortzone: Wenn Sie lesen möchten, denken Sie an Fotografieunterricht. Oder eine Fremdsprache lernen oder eine unbekannte Sportart erlernen. Experimentieren Sie auch mit wenig Möglichkeiten, um Ihre gewohnten Routinen zu verändern, wie zB einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen oder Ihre Computermaus mit Ihrer nicht dominanten Hand zu benutzen.
Meistere das Namensspiel. Einfache Strategien können Ihren Rückruf von Namen verbessern. Wenn Sie jemanden kennenlernen, wiederholen Sie den Namen einige Male während Ihrer ersten Unterhaltung und versuchen Sie, ihn mit etwas Vertrautem zu verknüpfen. Zum Beispiel könnten Sie den Namen "Bruce" mit dem Schauspieler Bruce Willis verbinden.
Rufe einen Freund an. Wer sich sozial engagiert, erhält die geistige Vitalität. Das liegt daran, dass Unterhaltungen und soziale Pläne für angenehme mentale Herausforderungen sorgen. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass das tägliche Geben und Nehmen von Eheleiten oder das Zusammenleben mit einem Partner den mentalen Verfall abwehrt, wenn man älter wird.
VERBINDE DIE PUNKTE
Das National Institute on Aging hat einen Bericht über die Prävention von Alzheimer. Für die Nachrichten und andere Ressourcen über Speicher, besuchen Sie MedlinePlus.
