Was ist Stress?
Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf bestimmte Situationen. Es ist subjektiv, also etwas, das für dich stressig ist, kann für jemand anderen nicht stressig sein. Es gibt viele verschiedene Arten von Stress und nicht alle von ihnen sind schlecht. Stress kann Ihnen helfen, im Notfall schnell zu handeln oder Ihnen dabei helfen, eine Frist einzuhalten.
Stress kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit und Ihr Verhalten beeinflussen. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Chemikalien und Hormone produziert, um Sie bei der Herausforderung zu unterstützen. Ihre Herzfrequenz steigt, Ihr Gehirn arbeitet schneller und Sie haben einen plötzlichen Energieschub. Diese Reaktion ist grundlegend und natürlich und hat unsere Vorfahren davon abgehalten, den hungrigen Räubern zum Opfer zu fallen. Aber zu viel Stress kann schädliche Auswirkungen haben. Es ist unmöglich, schlechten Stress aus Ihrem Leben vollständig zu eliminieren, aber Sie können lernen, es zu vermeiden und zu bewältigen.
Ist alles Stress schlecht?
Nicht jeder Stress ist schlecht. In der Tat erhöht Stress die Sinne, hilft Ihnen, Unfälle zu vermeiden, unerwartete Termine einzuhalten oder in chaotischen Situationen klar zu bleiben. Dies ist die "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion, die Ihr Körper in Zeiten des Zwanges auslöst.
Aber Stress ist nur vorübergehend. Ihr Körper sollte in einen natürlichen Zustand zurückkehren, nachdem die Situation vorüber ist. Ihre Herzfrequenz sollte sich verlangsamen, Ihre Muskeln sollten sich entspannen und Ihre Atmung sollte sich normalisieren.
Der Druck und die Anforderungen des modernen Lebens können Ihren Körper für einen langen Zeitraum in einen erhöhten Zustand versetzen, so dass Ihr Herz stark pumpt und Ihre Blutgefäße sich länger zusammenziehen als Ihr Körper vertragen kann. Im Laufe der Zeit können diese physiologischen Anforderungen Ihren Körper belasten.
Arten von Stress
1. Akuter Stress
Akuter Stress ist die häufigste Art von Stress. Es ist die unmittelbare Reaktion deines Körpers auf eine neue Herausforderung, ein neues Ereignis oder eine neue Herausforderung und löst deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Wenn der Druck eines Beinahe-Autounfalls, eines Streites mit einem Familienmitglied oder eines kostspieligen Fehlers bei der Arbeit nachlässt, schaltet Ihr Körper diese biologische Reaktion ein.
Akuter Stress ist nicht immer negativ. Es ist auch die Erfahrung, die Sie haben, wenn Sie eine Achterbahn fahren oder eine Person in einem Spukhaus herausspringen. Isolierte Episoden von akutem Stress sollten keine anhaltenden gesundheitlichen Auswirkungen haben. In der Tat könnten sie tatsächlich für Sie gesund sein, da diese stressigen Situationen Ihren Körper und Ihr Gehirn in die Lage versetzen, die beste Antwort auf zukünftige Stresssituationen zu entwickeln.
Schwerer akuter Stress wie Stress, der als Opfer einer Straftat oder einer lebensbedrohlichen Situation erlitten wird, kann zu psychischen Gesundheitsproblemen wie posttraumatischen Belastungsstörungen oder akuten Belastungsstörungen führen.
2. Episodischer akuter Stress
Wenn akuter Stress häufig auftritt, spricht man von episodischem akutem Stress. Menschen, die immer eine Krise zu haben scheinen, neigen zu episodischem akuten Stress. Sie sind oft jähzornig, reizbar und ängstlich. Menschen, die "Sorgenwarzen" oder pessimistisch sind oder die dazu neigen, die negative Seite von allem zu sehen, neigen ebenfalls zu episodischem akutem Stress.
Negative Auswirkungen auf die Gesundheit sind bei Personen mit akuten episodischen Stress persistent. Es kann für Menschen mit dieser Art von Stress schwierig sein, ihren Lebensstil zu ändern, da sie Stress als Teil des Lebens akzeptieren.
3. Chronischer Stress
Wenn akuter Stress nicht aufgelöst wird und über lange Zeiträume zunimmt oder anhält, wird es zu chronischem Stress. Dieser Stress ist konstant und geht nicht weg. Es kann von folgenden Dingen herrühren:
- Armut
- eine dysfunktionale Familie
- eine unglückliche Ehe
- eine schlechte Arbeit
Chronischer Stress kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, da er zu mehreren schwerwiegenden Krankheiten oder gesundheitlichen Risiken beitragen kann, z.
- Herzkrankheit
- Krebs
- Lungenerkrankung
- Unfälle
- Leberzirrhose
- Selbstmord
Stress bewältigen
Stress beeinflusst jede Person anders. Manche Menschen können Kopfschmerzen oder Magenschmerzen bekommen, während andere Schlaf verlieren oder deprimiert oder wütend werden. Menschen unter ständigem Stress können auch sehr krank werden. Stressmanagement ist wichtig, um gesund zu bleiben.
Es ist unmöglich, Stress völlig loszuwerden. Das Ziel des Stressmanagements ist es, Ihre Stressoren zu identifizieren, die Ihnen die meisten Probleme bereiten oder Ihre Energie am meisten beanspruchen. Auf diese Weise können Sie den negativen Stress, den diese Dinge hervorrufen, überwinden.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Folgendes zur Bewältigung von Stress:
- Pass auf dich auf, indem du gesund isst, trainierst und viel Schlaf bekommst
- finde Unterstützung, indem du mit anderen Leuten sprichst, um deine Probleme von deiner Brust zu bekommen
- verbinden Sie sich sozial, da Sie sich nach einem stressigen Ereignis leicht isolieren können
- Machen Sie eine Pause von dem, was Ihnen Stress verursacht
- vermeiden Sie Drogen und Alkohol, die kurzfristig mit Stress zu helfen scheinen, aber auf lange Sicht tatsächlich mehr Probleme verursachen können
Ausblick
Stress ist ein Teil des Lebens und nicht jeder Stress ist schlecht. Stress ist es, was uns unseren Kampf-oder-Flucht-Mechanismus gibt und uns geholfen hat, so lange zu überleben. Aber zu viel Stress ist ungesund. Es gibt viele Arten von Stress, von kleinen Vorfällen, die eine Weile dauern, bis hin zu chronischem oder langfristigem Stress. Stress beeinflusst jeden Menschen unterschiedlich, aber es kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Stressmanagement ist wichtig, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.
