Wir haben diese Apps aufgrund ihrer Benutzerfreundlichkeit, Benutzerbewertungen, häufigen Updates und der allgemeinen Effektivität ausgewählt, um Sie während Ihrer Schwangerschaft fit zu halten.
Die Schwangerschaft selbst belastet den Körper einer Frau sehr stark und Sie haben vielleicht nicht immer das Gefühl, trainieren zu müssen. Es gibt jedoch viele Gründe, warum es wichtig ist, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben.
Bewegung kann sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby nützen und viele der häufigsten Probleme und Komplikationen, die eine Schwangerschaft verursachen kann, lindern, wie Rückenschmerzen, Wadenkrämpfe, Verstopfung und sogar Stimmungsschwankungen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, Ihren Energiehaushalt zu steigern und Sie auf eine leichtere Geburt vorzubereiten.
Nachdem Sie sich bei Ihrem Arzt nach Vorschlägen für die beste Art von Training für Sie erkundigt haben, machen Sie sich auf den Weg! Es muss nicht extrem sein. Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag ist großartig, besonders wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht sehr aktiv waren. Wenn Sie immer regelmäßig trainiert haben, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, ob Sie Ihr normales Training fortsetzen können oder ob sie in irgendeiner Weise modifiziert werden müssen.
Im Folgenden haben wir Apps aufgelistet, mit denen Sie während der Schwangerschaft aktiv bleiben können.
Kegel-Trainer
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android-Bewertung: ★★★★★
Kostenlos
Kegel-Übungen sind gut für Männer und Frauen, aber sie sind unerlässlich für schwangere Frauen. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann sowohl während als auch nach der Schwangerschaft helfen. Diese App enthält 10 verschiedene Übungen, die Sie davon abhalten, sich zu langweilen und Ihre Muskeln herauszufordern. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass sowohl das App-Symbol als auch die Benachrichtigungen diskret sind.
Schwangerschaft Übung: Wöchentliches Training
iPhone Bewertung: ★★★ ☆
Kostenlos
Erhalten Sie Übungsvideos, die auf jede Schwangerschaftswoche zugeschnitten sind. Die leicht verständlichen Videos erklären, an welchen Muskelgruppen sie arbeiten und welche Modifikationen Sie vornehmen können. Sobald Sie fertig sind, können Sie Ihr Training protokollieren und sich Notizen machen. Die App enthält auch einen Fälligkeitsrechner sowie einen Ressourcenbereich mit Blogs, Videos und mehr.
Schwangerschaft Beckenbodenplan
iPhone-Bewertung: Noch nicht bewertet
Kostenlos
Harninkontinenz ist ein häufiges Problem für Frauen während und nach der Schwangerschaft. Trainieren und stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur kann verhindern, dass es passiert oder es zu verwalten, wenn es tut. Diese Übungen sind leicht zu folgen. Sie können Erinnerungen festlegen, und wenn Sie Ihr Fälligkeitsdatum eingeben, können Sie auch zeitgerechte Tipps und Wellness-Informationen speziell für Ihr Stadium der Schwangerschaft erhalten. Und wenn Sie Beckenboden Probleme haben, wird die App Ihnen helfen, hilfreiche Dienste in Ihrer Nähe zu finden.
Schwangerschaftstraining heute
Android-Bewertung: ★★★★ ☆
Kostenlos
Dies ist eine gute App für das Tracking Ihrer allgemeinen Wellness und Fitness während Ihrer Schwangerschaft. Die Pregnancy Workout Today App bietet nicht nur Übungen für jede Phase der Schwangerschaft, sondern dient auch als Wellness-Guide auf dem Weg. Es enthält Abschnitte zu Themen wie z. B. zu wissen, wann man Bewegung vermeiden sollte, und Regeln zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie sich sicher bewegen. Es bietet auch Übungsroutinen, die Ihnen helfen können, sich auf den Arbeitsschmerz vorzubereiten und mit ihm fertig zu werden.
Schwanger und FIT!
iPhone Bewertung: ★★★ ☆
Preis: 2,99 $
Diese App ist sehr intuitiv und einfach zu bedienen. Es gibt 75 verschiedene Übungen zur Auswahl, und jede beinhaltet Haltungstraining und Stretching sowie Intensitätsoptionen für jedes Fitnessniveau und jedes Schwangerschaftsstadium. Für eine einfache, unkomplizierte Trainings-App, die Sie während der Schwangerschaft fit hält, ist dies die richtige Wahl für Sie.
Healthline-Partnerlösungen
Erhalten Sie jederzeit Antworten von einem Arzt in Minuten
Haben Sie medizinische Fragen? Verbinden Sie sich mit einem Board-zertifizierten, erfahrenen Arzt online oder telefonisch. Kinderärzte und andere Spezialisten sind rund um die Uhr verfügbar.
Schwangerschafts-Workout-Berater
iPhone-Bewertung: Noch nicht bewertet
Android-Bewertung: ★★★★ ☆
Kostenlos
Diese App enthält ein bisschen von allem. Es hat Workouts für jede Phase Ihrer Schwangerschaft, mit Text und illustrierten Anweisungen, wie Sie jedes tun. Zu den praktischen Funktionen gehören ein Gewichts-Tracker und ein Abschnitt mit Beschreibungen der besten und bequemsten Schlafpositionen, wenn Ihr Bauch wächst. Ein Baby-Wachstum-Bereich und die Möglichkeit, Dienstleistungen zu finden, die Sie in Ihrer Nähe benötigen, runden diese hilfreiche App ab.
Pränatale Workouts
iPhone Bewertung: ★★★★★
Android-Bewertung: ★★★★★
Kostenlos
Wenn Sie nach weniger belastenden Workouts während Ihrer Schwangerschaft suchen, ist diese einfache App eine gute Option. Verschiedene Yogabasierte Workouts werden für jedes Trimester entwickelt und sind jeweils nur 20 Minuten lang, ohne Ausrüstung oder spezielle Kleidung. So können Sie sie jederzeit und überall tun. Für zusätzliche Motivation müssen Sie eine Routine ausführen, um mit der nächsten fortzufahren. Die einfachen Grafiken sind einfach zu befolgen und der Timer sorgt dafür, dass Sie jede Übung für die richtige Zeit ausführen.
Gestalten Sie meine Schwangerschaft
iPhone Bewertung: ★★★★★
Kostenlos
Schwangerschaft kann neue Schmerzen verursachen, besonders in Ihrem Rücken und natürlich während der Wehen. Diese App gibt Ihnen eine Reihe von Dehnungen und Übungen, die bei Rücken- und Beckenschmerzen helfen. Diese Übungen wurden von zertifizierten Physiotherapeuten und Trainern entwickelt, um Ihre Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern - vor, während und nach Ihrer Schwangerschaft.
