Es ist 3 Uhr morgens und es ist wieder passiert: Sie sind wach und arbeiten an einer weiteren Nacht. Wenn Sie Ihre Karten richtig gespielt hätten, hätten Sie zu einer friedlichen Stunde ins Bett gehen können. Also was ist passiert? Vielleicht wäre es pünktlich, ins Bett zu gehen, dass man jemandem hätte helfen können. Ob es sich um eine Präsentation für die Arbeit oder eine Partyplanung für den Geburtstag Ihres Kindes handelt, die Aufgabe der Kontrolle kann eine gesunde Reaktion sein, wenn der Perfektionismus sein hässliches Gesicht aufzieht.
Viele Menschen sind stolz auf den Glauben, dass sie alles können. Planung der Zeit mit der Familie, eine Superstar-Leistung im Büro und eine Fünf-Tage-Woche Workout-Routine könnte es übertreiben. Anstatt es im Fitnessstudio zu schwitzen, werden Sie durch eine unrealistische To-Do-Liste gestresst und verlieren den Schlaf, wenn Sie versuchen, es zu beenden.
Wenn Sie es gewohnt sind, die Kontrolle zu haben, können Sie sich durch Loslassen in Panik versetzen. Du hast Angst, dass wenn du es nicht selbst machst, es nicht richtig gemacht wird. Während niemand sonst den Geburtstag Ihres Kindes für Sie feiern kann und Sie nicht jemanden verpflichten können, den Arzt für Sie zu sehen, wenn Sie krank sind, können einige Aufgaben ohne Probleme gelöst werden. Wenn Sie die Kontrolle über die Priorisierung Ihrer To-Do-Liste aufgeben, können Sie Stress reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.
1. Priorisieren
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Prioritäten zu setzen, stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor, in dem Sie jede Aufgabe loslassen. Es könnte hilfreich sein, deine Ängste zu notieren. Dann machen Sie einen Schritt vom Projekt weg. Wenn Sie zurückkehren, sezieren Sie diese Szenarien. Identifizieren Sie die Elemente Ihrer Ängste, die eine Chance von einer Million haben und lassen Sie sie gehen. Finden Sie heraus, welche negativen Ergebnisse wirklich möglich oder sogar wahrscheinlich sind.
2. Delegierter
Sobald Sie festgestellt haben, welche Aufgaben Sie delegieren können, finden Sie Hilfe. Könnte ein Ehepartner, ein Großelternteil, ein Kinderbetreuer oder ein Nachbar eintreten? Bitten Sie Ihren Vorgesetzten oder Assistenten bei der Arbeit um Rat und erlauben Sie ihnen, ihre Meinung darüber zu äußern, wie Sie Ihre Arbeitsbelastung aufteilen können. Wenn Sie eine hyperstarke Person oder ein Unternehmer sind, könnten Sie in Betracht ziehen, einen persönlichen Assistenten zu engagieren, um mit täglichen Besorgungen zu helfen. Die meisten Studenten wären bereit, Besorgungen für $ 10-15 pro Stunde zu machen. Die Zeit und kleine Ärgernisse, die Sie sparen könnten, könnten sich lohnen, vor allem wenn man bedenkt, dass der Mautstress im Laufe der Zeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
3. Shrug die kleinen Dinge
Delegieren ist nur der erste Schritt des Loslassens. Weniger kontrolliert zu sein bedeutet auch, die kleinen Dinge rutschen zu lassen. Wenn ein Fehler passiert - und es wird - reagieren Sie nicht sofort. Fragen Sie sich, ob der Fehler wirklich schädlich war. Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner die falsche Marke von Erdnussbutter kauft, könnten Sie versucht sein, ihn oder sie zu korrigieren. Widerstehe dem Drang. Stattdessen, danke deinem Partner, dass du den Auftrag ausgeführt hast und denk an all die Zeit, die dich gerettet hat.
4. Accept Imperfektion
Wenn Sie kein natürlicher Delegator sind, wird es auf den ersten Blick nicht einfach sein. Es könnte nie einfach sein. Ihre schlimmsten Befürchtungen, die Kontrolle aufzugeben, werden sich manchmal als richtig erweisen - es wird Fehler geben. Bevor Groll beginnt zu bauen, prüft Ihre Erwartungen und erkennen, wenn Sie irrational sind. Denken Sie daran, dass die ganze Planung in der Welt kein perfektes Ergebnis garantieren kann. Konzentriere dich darauf, was du gewinnst, indem du die Kontrolle aufgibst: mehr Zeit für (und, ja, Kontrolle) über die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
5. Umarme Fehler
Unerwartete Ergebnisse sind ein weiteres Ergebnis dieses Prozesses. Vielleicht ist die "falsche" Erdnussbutter billiger und leckerer als Ihre alte Marke. Ihr neuer Assistent könnte derjenige sein, der endlich ein System entwickelt, mit dem Sie Ihre Rechnungen pünktlich bezahlen können. Wenn Sie bereit sind, diese anfänglichen Momente der Haar-ziehenden Panik zu überstehen, kann loslassen Ihren Stresslevel und Ihren Schlafplan nutzen und Ihnen wertvolle Zeit verschaffen.
