Du weißt, dass du mehr trainieren solltest - aber es ist schwer alleine motiviert zu bleiben. Erwägen Sie, sich für eine Gruppenfitness-Aktivität anzumelden, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Laut der American Heart Association (AHA) werden Sie eher bei einer Übungsroutine bleiben, wenn Sie eine Firma haben.
Es gibt viele Arten von Gruppentauglichkeitsklassen und Sie können experimentieren, indem Sie eine Probestunde nehmen, bis Sie eine für Sie richtige finden. Denken Sie zum Beispiel an eine Gruppe, einen Club oder eine Klasse, die sich auf Aerobic, Laufen, Pilates, Tanzen, Walking oder Yoga konzentriert. Jede Aktivität, die dir Spaß macht, magst du noch mehr in einer Gruppe!
Vorteile der Gruppenübung
Sie kennen vielleicht schon die vielen Vorteile, die Bewegung bringen kann. Die AHA stellt fest, dass körperliche Aktivität nachweislich sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit fördert, indem sie Spannungen und Angstzustände lindert, das Immunsystem stärkt, den Blutdruck senkt und die Lebenserwartung erhöht.
Gruppen-Workouts bieten zusätzliche Anreize für Sport. Wenn du mit anderen trainierst, profitierst du nach der Mayo Clinic von Sozialisation und Freundschaft sowie von Verantwortlichkeit, Motivation und sogar Sicherheit. Dank dieser vielen Belohnungen lohnt es sich, die Gruppe zusammen zu bringen und in Bewegung zu setzen!
Kreative Ideen für Gruppen-Workouts
Während Gruppenkurse in einem Fitnessstudio, einem Gemeinschaftszentrum oder Seniorenzentrum viele Möglichkeiten bieten, in einem sozialen Umfeld zu trainieren, gibt es andere Möglichkeiten. Wenn die Logistik für das Reisen zum und vom Unterricht eine Herausforderung darstellt oder Sie nicht in der Nähe eines Fitnessclubs wohnen, versuchen Sie einige dieser Ideen, um das Trainieren mit einer Gruppe zu erleichtern:
- Beginne eine Nachbarschaftsgruppe. Gruppenübung erfordert kein Fitnessstudio oder einen Fitnesstrainer. Alles, was dazu gehört, ist eine kleine Initiative, und Sie finden Trainingspartner genau dort, wo Sie leben. Erwäge, eine Wandergruppe in deiner Nachbarschaft zu gründen. Verbreite das Wort einfach unter deinen Freunden und Nachbarn und fordere sie auf, dasselbe zu tun. Posten Sie ein Schild über Ihre Gruppe an einem Telefonmast oder an einem schwarzen Brett im Supermarkt, wenn Sie weitere Reichweite haben möchten. Selbst zwei Personen zählen zu einer kleinen Gruppe. Wenn Sie also einen Übungspartner gefunden haben, schnüren Sie Ihre Schuhe und gehen Sie los!
- Rekrutiere deine Kollegen. Wenn Sie die Gesellschaft von Mitarbeitern bevorzugen oder es einfacher finden, während Ihrer Mittagspause zu trainieren, fragen Sie in Ihrem Büro nach anderen, die sich Ihnen anschließen möchten. Sehen Sie sich in den nahegelegenen Fitnessstudios Möglichkeiten für Mittagsübungen an, erkunden Sie die örtlichen Parks oder machen Sie eine Pause, um nach einem zu langen Sitzen mit Ihren Amtskollegen einen Spaziergang zu machen.
- Holen Sie sich die Familie ein. Der einfachste Weg, Trainingspartner zu finden, ist, sie dort zu rekrutieren, wo Sie leben. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihre Familie in körperliche Aktivitäten zu involvieren - vom Fangen auf dem Hof über das Fahrradfahren am Wochenende bis zum Besuch Ihres Schwimmbades. Und obwohl Sie vielleicht nicht daran denken, vernachlässigen Sie die Hausarbeit nicht, um mit Ihrer Familie zu trainieren. Eine Laubsammlung mit Ihren Kindern oder Gartenarbeit mit Ihrem Ehepartner zählt auch.
Alle für einen
Die Forschung zeigt, dass Sie Ihre Fitnessziele leichter erreichen, indem Sie eine unterstützende Gemeinschaft von Menschen finden, die ein ähnliches Trainingsprogramm genießen. Egal, ob du den Spaß am Gruppenkurs in deiner Gemeinde bevorzugst oder lieber deine eigenen Truppen von Freunden, Nachbarn, Kollegen und der Familie versammelst, deine Trainingsroutine erhält einen zusätzlichen Schub durch gemeinsames Engagement. Nehmen Sie sich also die Zeit, gemeinsam zu trainieren - Sie werden merken, dass sich der Aufwand für bessere Gesundheit und mehr Spaß auszahlt.
