Mit zunehmendem Alter nehmen wir oft an, dass es unmöglich ist, alte Gewohnheiten zu ändern. Für Senioren, die rauchen, scheint die Idee des Verlassens im Laufe der Jahre schwieriger und sinnloser erscheinen. Es ist üblich, dass Menschen die Einstellung übernehmen: "Wenn es mich noch nicht verletzt hat, muss es in Ordnung sein." Laut der American Medical Association (AMA) fühlen sich einige ältere Menschen sogar unbesiegbar, wenn sie noch keine ernsthaften gesundheitlichen Auswirkungen durch das Rauchen erfahren haben.
Leider sind diese Überzeugungen falsch. Das Rauchen hat sich in jedem Alter als schädlich erwiesen, und ältere Menschen können ernsthaften Gesundheitsrisiken ausgesetzt sein, wenn sie weiterhin rauchen. Das National Institutes of Health (NIH) sagt, wenn Senioren mit dem Rauchen aufhören, werden sie wahrscheinlich länger leben, besser atmen, weniger Geld ausgeben und ihr Essen mehr genießen. Durch das Aufhören können ältere und jüngere Menschen gleichermaßen ihre Durchblutung verbessern und ihr Risiko senken, bestimmte gesundheitliche Probleme wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lungenerkrankungen zu entwickeln.
Dies sind nur einige der Gründe, warum es so wichtig ist, aufzuhören, egal wie viele Jahre Sie geraucht haben. Egal, ob du dich selbst verlassen willst oder ob du versuchst, ein älteres Familienmitglied davon zu überzeugen, aufzuhören, es kann helfen, diese Strategien im Hinterkopf zu behalten:
Erinnere dich an die Belohnungen für das StoppenDie AMA hat festgestellt, dass laut dem Surgeon General ältere Menschen - selbst diejenigen, die seit über 30 Jahren geraucht haben - die Vorteile des Rauchens ernten können. Diese Vorteile sind zahlreich und beinhalten:
- Mehr Energie für die täglichen Aktivitäten
- Weniger Falten
- Weniger Chance auf einen Morgenhusten
- Besser riechende Kleidung, Zuhause, Auto und Atem
- Fähigkeit zu gehen und Treppen zu steigen, ohne sich aufzuwickeln
- Weniger Chance auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Weniger Chancen für die Entwicklung von Lungenerkrankungen
Erinnere dich oft an die vielen Belohnungen des Anhaltens. Wenn Sie diese Gründe im Hinterkopf behalten, wird es leichter, die Angewohnheit abzulegen.
Erkennen Sie mögliche RoadblocksEin Teil der Motivation, aufzuhören, ist es, die Arten von Hindernissen zu verstehen, die es zu überwinden gilt. Denken Sie über die besonderen Hindernisse nach, die Ihrem Erfolg im Weg stehen. Hast du das Gefühl, dass du schon so lange geraucht hast, dass es keinen Vorteil mehr hat aufzuhören? Wenn ja, widerlegen Sie diesen Mythos mit der Realität der Vorteile des Aufgebens in jedem Alter. Fördern bestimmte Freunde oder Familienmitglieder deine Rauchgewohnheiten? Versuchen Sie, ihnen zu sagen, dass Sie daran arbeiten, aufzuhören, oder vermeiden Sie sie, wenn sie aufleuchten.
Wiederhole oft
Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören - vor allem, wenn Sie es für einen Großteil Ihres Lebens getan haben. Berücksichtige die kleinen Siege bei deinen Versuchen aufzuhören. Wenn Sie wieder anfangen zu rauchen, geben Sie Ihre Bemühungen nicht auf, für immer aufzuhören. Erinnere dich daran, dass es anderen in deinem Alter gelungen ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und dass du das auch kannst.
HealthAhead Tipp: Es ist nie zu spät
Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste (HHS) berichtet, dass fast 10 Prozent der Amerikaner über 65 Jahre alt rauchen. Doch laut AMA zeigen Untersuchungen, dass unabhängig von Ihrem Alter das Aufgeben des Rauchens zu sofortigen und langfristigen Vorteilen führen kann, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzinfarkt, besserem Blutdruck und verbesserter Lungenfunktion. Niemand ist zu alt, um die Angewohnheit abzulegen - wenn Sie ein Senior sind, ist es wichtig zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihre Gesundheit zu schützen. Mach es für dich selbst, wie auch für deine Lieben. Indem Sie das Rudel ablegen, können Sie ein positives Beispiel für gesunde Entscheidungen für Ihre Kinder und Enkelkinder setzen und Ihre Chancen erhöhen, später im Leben für sie da zu sein.
