Im Vorgriff auf die Feiertage oder die Frühlings- und Sommersaison werfen Vertreter des fairen Geschlechts die Frage auf, wie Sie schnell und effektiv ein paar Pfunde abnehmen können, ohne sich selbst mit Hunger zu quälen.
Diät "Minus 8 kg" - dies ist eine optimal ausgewogene Ernährung.
Wenn Sie länger als 5 Tage im Menü bleiben, können Sie auch 7 und 8 Tage lang wählen.
Jeder wählt für sich den am besten geeigneten Weg.
Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass ein so starker Gewichtsverlust für den Körper anstrengend sein wird. Es wird daher nicht empfohlen, auf eine Diät ohne dringende Notwendigkeit zurückzugreifen.
Vor- und Nachteile des Expressgewichtsverlustes
Die Frage, wie man in kurzer Zeit abnehmen kann, ist für moderne Damen relevant. Besonders die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, entsteht vor dem Beginn der Strandsaison. Bevor Sie sich für das Menü und die Dauer der Diät entscheiden, müssen Sie sich über die Vor- und Nachteile von Express-Techniken zur Gewichtsreduktion informieren.
Hauptvorteile:
• In kurzer Zeit können Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht loswerden.
• keine Verschwendung, Ration so einfach wie möglich;
• Der Körper wird intensiv von Giftstoffen und Toxinen gereinigt.
Einige Nachteile:
• eine Person kann aufgrund von Hunger gereizt sein;
• Zusätzlich zur Schlacke werden nützliche Mikroelemente aus dem Körper entfernt.
• Die allgemeine Gesundheit verschlechtert sich aufgrund von Nährstoffmangel.
Die Diät "Minus 8 kg" hilft schnell, Ihren Körper wieder in den normalen Zustand zu versetzen. Es ist jedoch wichtig, sich auf das Ergebnis einzustellen und die Regeln der gewählten Technik strikt einzuhalten.
Diät "Minus 8 kg" für 8 Tage: ein Beispielmenü
Der Hauptvorteil der Diät ist, dass sie ziemlich befriedigende Nahrungsmittel enthält. Das heißt, Hunger wird nicht erlebt. Das Schwierigste sind die ersten Tage, in denen sich der Körper nur an das neue Regime gewöhnt. Wenn Sie ihnen standhalten, wird es viel einfacher und das Ergebnis wird sehr zufrieden sein.
Wie man 8 Tage isst, um 8 kg zu verlieren
1. Tag 1 - Molkerei. Sie müssen sich 1 Liter Milch und fettarmen Hüttenkäse kaufen. Alle Produkte werden abwechselnd für einen Tag gleichmäßig verteilt, so dass alle 2-3 Stunden etwas im Magen ankommt. Euphorbia wird aus Milch und grünem Tee zubereitet (es entfernt überschüssige Flüssigkeit gut). 600 Gramm Hüttenkäse pro Tag werden ausreichen, da es sehr befriedigend ist und mehr Menschen nicht beherrschen werden. Auf einmal können Sie 2-3 Esslöffel essen.
2. Tag 2 - auf Karotten und Äpfeln. Beide Produkte enthalten viele körpereigene Wirkstoffe. Morgens können Sie auf einer groben Reibe einen Salat aus geriebenen Möhren und Äpfeln zubereiten. Aus Geschmacksgründen ist es nicht verboten, dort etwas Honig hinzuzufügen. Für den Rest der Zeit nur Snacks - 1 roher Apfel und 1 Karotte.
3. Tag 3 - Fleisch. Die Brühe wird aus Hähnchenschenkeln oder Filets gekocht, Sie müssen nur Fleisch ohne Schale kochen. Wenn alles fertig ist, wird der Brühe frisches Grün hinzugefügt. Es stellt sich eine köstliche Diät-Suppe heraus, die Sie tagsüber essen müssen.
4. Tag 4 - Orangen und Haferflocken. Zum Frühstück werden 100 Gramm Haferflocken gekocht, Sie können Milch verwenden. Zum Mittagessen wird, ähnlich wie am Abend, eine große Orange gegessen.
5. Tag 5 - Kartoffel. Es wird angenommen, dass dieses Produkt nicht für die Ernährung geeignet ist. Wenn Sie es jedoch richtig kochen, wird das Gericht kalorienarm und harmlos für die Figur. Die beste Option für einen Tag sind 4-5 mittelgroße "Kartoffel" -Kartoffeln. Die Hauptsache ist nicht zu salzen, keine Gewürze und Gewürze, Öl hinzufügen. Es ist erlaubt, Kefir zu trinken.
6. Tag 6 - Vinaigrette. Herzhafter und leckerer Salat wird nach dem klassischen Rezept zubereitet, eingelegte Gurken werden jedoch durch frische ersetzt. Vor dem Zubettgehen wird ein Glas Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken.
7. Tag 7 - Entladen. Jetzt hat sich der Körper bereits an eine schlechte Ernährung gewöhnt, sodass es leicht ist, mit ein wenig Hunger umzugehen. Tagsüber darf nur kohlensäurefreies Mineralwasser getrunken werden. Wenn Sie Hunger verspüren, wird ein grüner Apfel als Snack gereicht.
8. Tag 8 - Joghurt. Lieblings-Trinkjoghurt ist erlaubt, man kann süß, man kann nicht, wie man will.
Die Diät "Minus 8 kg in 8 Tagen" wird nicht toleriert. Jetzt bleibt nur noch abzuwägen und das großartige Ergebnis zu genießen. Das Menü ist so gewählt, dass eine Person pro Tag 1 kg an Gewicht verliert.
Diät "Minus 8 kg" pro Woche: Beispielmenü
Die Diät ist ziemlich hart, daher ist es strengstens verboten, sie länger als 7 Tage zu verlängern. Kalorienreiche Lebensmittel werden so weit wie möglich im Menü geschnitten, der Körper startet den Prozess der Fettverbrennung. Der Gewichtsverlust ist individuell, aber Sie können mindestens 8 kg verlieren.
Montag
1. Morgen. Zuckerfreier grüner Tee mit etwas Milch.
2. Mittagessen. Ein gekochtes Ei und mittelgroße Orange (oder Grapefruit).
3. Abendessen. Grüner Tee, Weißkohlsalat in Sauerrahm oder Olivenöl.
Dienstag
1. Morgen. Eine frische Tomate ohne Salz und eine Tasse grüner Tee.
2. Mittagessen. Ein Glas Apfelsaft und 100 Gramm gekochtes Rinderfilet.
3. Der Abend. Ein großer grüner Apfel.
Mittwoch
1. Morgen. Eine Gurke und grüner Tee ohne Zucker.
2. Mittagessen. Dampfkotelett und 50 Gramm Sauerkraut.
3. Abendessen. Kefir mit einem Fettgehalt von 1%, rühren Sie einen Teelöffel Zimt.
Donnerstag
1. Morgen. Grüner Tee und fettarmer Hüttenkäse (nicht mehr als 100 Gramm).
2. Mittagessen. Gekochtes Fischfilet - 100 Gramm, ein Glas Saft.
3. Der Abend. Ein großer grüner Apfel, Sie können es auf einer mittleren Reibe reiben und einen Löffel Honig hinzufügen.
Freitag
1. Morgen. Weißkohlsalat und ein Glas Orangensaft.
2. Mittagessen. Mageres gekochtes Rindfleisch und 1 Gurke - eine Gesamtportion von 100 Gramm.
3. Der Abend. Fettarmer Kefir mit Zimt.
Samstag
1. Morgen. Natürlicher Kaffee und 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
2. Mittagessen. Fischfilet, gekochtes Ei - eine Gesamtportion pro 100 Gramm.
3. Abendessen. Karotten und Äpfel gerieben.
Sonntag
1. Morgen. Großer grüner Apfel- und Frischkäse. Grüner Tee oder natürlicher Kaffee erlaubt.
2. Mittagessen. Gemüsebrühe und ein Glas Orangensaft.
3. Abendessen. Kefir mit Zimt sättigt sich vor dem Schlafengehen und beschleunigt die Fettverbrennung.
Das Hauptprinzip der Diät minus 8 kg pro Woche ist, dass Sie auf keinen Fall essen sollten. Es gibt drei Hauptmahlzeiten, die befolgt werden müssen, sonst wird das gewünschte Ergebnis nicht erzielt.
Diät minus 8 kg in 5 Tagen: Beispielmenü
Wenn Sie 8 kg in 5 Tagen dringend loswerden müssen, müssen Sie auf eine strengere Methode zurückgreifen. Die Wartung des Stromversorgungssystems ist nicht so einfach. Deshalb sollten Sie sich auf das Ergebnis einstellen und Störungen vermeiden.
Die Grundsätze der Diät minus 8 kg in 5 Tagen ist eine Monoration. Das heißt, ein Tag - ein Produkt (oder Gericht). Abweichungen sollten nicht sein, sonst wird nichts funktionieren.
Ungefähre Diät
1. Tag 1 Entladen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mit dem Entladen beginnen, um den Körper von Toxinen und Toxinen gut zu reinigen. Milchgetränk kann diese Aufgabe problemlos bewältigen. Kochen ist nicht schwer. Für einen Tag müssen Sie 1,5 Liter Milch zum Kochen bringen und dort einen Teelöffel grünen Tee hinzufügen. Der Behälter wird bis zur Abkühlung mit einem Deckel abgedeckt und kann dann in den Kühlschrank gestellt werden. Der resultierende Inhalt wird täglich alle 2-3 Stunden in einem Glas getrunken.
2. Tag 2 Apfel. 1 kg Obst pro Tag ist die optimale Menge. Es ist besser, dass dies grüne Äpfel sind.
3. Tag 3 Kefir und Buchweizen. Ab dem Abend des Vortages wird ein halbes Glas Buchweizen mit kochendem Wasser gedämpft. Es wird bis zum Morgen anschwellen. Tagsüber darf nur dieser Brei gegessen und mit Kefir getrunken werden.
4. Tag 4 Gurke. Es dürfen nur frische Gurken gegessen werden. Sie reinigen den Darm, deshalb ist es an diesem Tag am besten, zu Hause zu sein.
5. Tag 5 Finale. Der letzte Tag der Diät ist dem Reis gewidmet. Dieses Getreide entfernt überschüssige Flüssigkeit, Toxine und Toxine aus dem Körper. Reis ist sehr befriedigend, so dass kein Hunger verspürt wird.
Der Vorteil der Diät minus 8 kg in 5 Tagen ist, dass der menschliche Körper gereinigt wird, Übergewicht ohne Hunger verloren geht.
Wie man in kurzer Zeit Gewicht verliert: Wichtige Punkte bei der Organisation einer Diät
Um den Prozess der Fettverbrennung zu beschleunigen, müssen Sie einige Grundregeln für die Organisation einer Diät kennen und befolgen.
1. Für die Dauer des Abnehmens müssen Sie das Salz vollständig aufgeben. Es wurde bewiesen, dass ein gewöhnlicher Mensch, der dieses Gewürz nicht mehr verwendet, in einer Woche 1 kg abnimmt, ohne Diät und Krafttraining.
2. Für eine normale Verdauung und einen normalen Stoffwechsel benötigen Sie Flüssigkeit. Wenn eine Person normalerweise 1,5 Liter reines Wasser pro Tag benötigt, erhöht sich diese Menge während der Diät auf 2 Liter.
3. Das letzte Mal müssen Sie spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Tatsache ist, dass sich die Stoffwechselvorgänge während der Diät verlangsamen, sodass der Magen selbst mit einer kleinen Menge an Nahrung schwerer zurechtkommt und mehr Zeit benötigt.
4. Süßigkeiten, Konserven, Mehl und Süßwaren sollten vergessen werden, da diese Produkte "leere" Kalorien sind, die zur Ablagerung von Fettreserven beitragen.
5. Da es für die normale Funktion des Körpers an nützlichen Substanzen mangelt, wird empfohlen, zusätzlich Multivitamin-Komplexe für Apotheken einzunehmen, die diesen Nachteil ausgleichen.
6. Sie können das Diätmenü nicht länger als für den vorgesehenen Zeitraum einhalten, da es sonst zu einer Dehydrierung kommen kann, die den allgemeinen Gesundheitszustand des Menschen verschlechtert.
Wie kann man in kurzer Zeit ohne gesundheitliche Beeinträchtigung abnehmen? Abnehmen schadet dem Körper nicht, wenn Sie alle Regeln und nützlichen Tipps genau befolgen.
